近日，瑜伽什么姿势可以消食，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，瑜伽促消化坐姿，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。

腹部胀气，促进消化的瑜伽体式，是肠胃问题

什么瑜伽动作可以促进消化1 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。

不要暴饮暴食

然后可以通过简单的瑜伽体式缓解

1.仰卧脊柱扭转

仰卧，屈双膝靠近腹部

然后左腿向前伸直，身体向左扭转

右腿放在左侧地板上，转头看向右

保持1分钟，换边

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

2.坐姿脊柱扭转

从坐姿开始，吃成了什么瑜伽姿势帮助消化，双腿向前伸直

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

屈左膝，肠胃不好做什么瑜伽体式，将左脚放在右膝外侧

第一个瑜伽动作是引体向上。拉的时候一定要让腹部感受到力量，可以促进消化。第二个瑜伽动作是腹部下拉，可以刺激你的腹部，给它很好的力量感，促进消化。

屈右膝，右脚跟靠近臀部

身体向左扭转，右手肘抵左膝

转头看向左肩，保持8个呼吸，有助于肠道蠕动的瑜伽体式，换边

3.战士一式+扭转

有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。祛风式Pavanamuktasana 如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前。

双腿打开大于一腿长

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

呼气，身体向右扭转

同时左脚右脚右转90°

前腿大小腿90°，后腿伸直

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

双手胸前合十，保持8个呼吸

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间。

向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧

保持8个呼吸，换边

4.锁腿式

仰卧，双腿屈膝靠近胸腔

什么样的瑜伽动作可以助消化1 推荐4招助消化的瑜伽动作 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢。

双手抱住双腿，保持1分钟

5.英雄前屈

首先，跪坐在垫子上

膝盖略分开，脚尖靠拢

呼气，身体向前向下

双臂向前延展，额头触地

6、坐姿扭转 这个姿势可以刺激肝脏和肾脏,还可以清洁你的内脏,改善消化。扭转可以促进肠道的最佳功能。 坐立,弯曲膝盖,将右腿伸直,向左扭转,右肘支撑在右膝上,轻轻地将你推入扭转 尽量让你的脊椎保持延展,以改善伸展,保持几次呼吸。

保持1分钟

简单的练习，按摩肠胃的瑜伽动作，带来大大的疗效