女生的胸部更是以挺为美

瑜伽的女生

简单丰胸瑜伽动作：丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

练哪些动作可以美胸呢？

今天小编推荐6个瑜伽体式，坚持练习，能够预防胸下垂，让你的胸型更圆润饱满好看，基本丰胸瑜伽动作，收藏起来吧！

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

1.战士二式

战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。

瑜伽动作1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。瑜伽动作2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。瑜伽动作3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

双脚打开，大概一条腿的长度

左脚内扣，右脚朝前

呼气，弯曲右膝盖

保持左腿伸直，双手往两侧打开，与肩膀一条直线

转动头向右，看右手指尖

保持8-10次呼吸，然后换边重复

2.三角式

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

三角式可以强壮胸腔，延展脊柱，改善血液循环。

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸1 1、 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。

双脚往两侧打开，左脚内扣，右脚朝外

右手往下来到右脚踝，左手臂向上延展

保持膝盖伸直，丰胸瑜伽动作图解，脊柱延展，瑜伽丰胸的12个基本动作，转头看上方

保持8-10次呼吸，换边重复

3.蛇式

丰胸瑜伽第二式——仰卧飞鸟式 动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

蛇式帮助扩展胸腔，增强腹部力量，改善体态。

趴下来，深呼吸。慢慢抬起身体向上，保持下半身着地

用双腿和双手保持平衡，头稍微向上

保持8-10次呼气，然后换边重复

4.弓式

step1：坐姿，采散盘坐即可。step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。三、蝗虫式瑜伽 step1：俯卧于地板，双脚伸直。

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曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵在瑜伽垫上；吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴；呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。

弓式缓解背部疼痛。延展脊柱、让胸部更有型，简单瑜伽动作丰胸图。

趴下来，呼气，弯曲膝盖，脚趾朝头顶方向

双手抓住脚踝，腿和双手尽量往上

髋部和胸腔抬高离地，用腹部保持平衡

尝试保持8-10次呼吸

5.轮式

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上。

轮式，有什么瑜伽动作可以丰胸的呢，拉伸胸腔、脊柱、脖子，放松头部，缓解头痛。

躺下来，双脚稍微打开比髋宽

双手来到肩膀上方撑地，指尖朝脚趾方向

棍棒式的丰胸瑜伽招式，先俯卧于平地上，双手交叉合掌，然后利用手肘与脚尖的力量，把整个身体支撑起来，并且尽量保持身体与地面有一定的高度，通过这个棍棒式的瑜伽动作，帮助疏通全身血管，促进乳房发育。3。

呼气，抬起胸腔、臀部向上

尝试伸直手臂，保持8-10次呼吸

6.骆驼式

骆驼式扩展肺部，强壮胸腔。有效缓解背部疼痛。

膝盖跪地，有效的丰胸瑜伽动作，打开与髋同宽

慢慢后弯，最简单的丰胸瑜伽视频，双手来到脚跟（可辅助瑜伽砖），保持胸腔延展

头向后放松，保持8-10次呼吸

以上这6个体式可以穿插进入平时的瑜伽练习中，坚持才会有效果噢！

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