你对自己的胸部满意吗，丰胸最有效的瑜伽动作，是不是每次看到比自己胸大的女人从身边走过，或者是在眼前出现后，都觉得自己没有女人味，如果你有这种困扰，现在就跟着小编学习三招丰胸瑜伽吧，一个月的时间，瑜伽初级丰胸，你就能看到自己的胸部升级了，不仅重新塑形，而且“事业线”也更深了哦!

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸1 1、 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。

三招丰胸瑜伽 升级胸部女人味

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部。

丰胸瑜伽动作一 站姿动作

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上。

棍棒式的丰胸瑜伽招式，先俯卧于平地上，双手交叉合掌，然后利用手肘与脚尖的力量，把整个身体支撑起来，并且尽量保持身体与地面有一定的高度，通过这个棍棒式的瑜伽动作，帮助疏通全身血管，促进乳房发育。3。

了解了应该锻炼那里可以丰胸，下边来看看哪些动作可以来丰胸。直板侧卧撑 就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲。

瑜伽动作3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。瑜伽动作4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

1.双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

2.吐气时，瑜伽丰胸的12个基本动作，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想象让脸去碰小腿，减肥丰胸的瑜伽。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

丰胸瑜伽动作二 坐姿动作(1)

1、坐姿，女性丰胸最有效的八个运动动作，采散盘坐即可，胸小吃什么食物能丰胸最快。

2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15～20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

三、牛面式、步骤：吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间；再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸5-8次，换边坐另外一侧。温馨提示：如果双手无法扣住。

自然丰胸的办法很多，唯有习练瑜伽是最安全且能有效的方法。今天小编就来给大家分享一套专业的塑型丰胸瑜伽，让你坐着也能丰胸。1.鸽子式 鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana。

丰胸瑜伽动作三 坐姿动作(2)

1.双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

2.双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

如此简单的丰胸瑜伽，非常适合下班后的女性在家里做，而且整套瑜伽动作做下来也用不了多少时间，关键是坚持，只要你能坚持一个月，你的胸部会慢慢变大，而且还会越来越挺，怎么样，丰胸最有效最天然的方法，赶紧用它来提升你的女人味儿吧!

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手

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