练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，哪里不相交。

阴阳用来描述事物本质的品质。从食物到人体的所有方面。例如，阴被认为具有以下品质：接受、黑暗和静止。阳属性包括：启动、光和运动。

阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序，它的编排顺序结构非常科学合理。第一部分，太阳式的站立体式，使练习者建立呼吸、收束和凝视点的概念，并建立双腿根基的稳定；第二部分是坐立练习，使身体的根基由脚转移到坐骨。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪初，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承而来的。40年之后传入西方，被称为风靡世界的瑜伽体系之一。克里希那马查最初创立阿斯汤加瑜伽，是为了适应学生的需要而创造的。

1、促进血液循环：阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。2、增强体力和灵活度。

体式1：全眼睛蛇式 保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方。

阴阳如何应用于瑜伽？

“练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。

阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3—5年。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承了阿斯汤嘎瑜伽而来的，40年之后传入西方，技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明。

阴阳存在于彼此的关系中。没有阴就没有阳。没有阳就没有阴。因此，与其他事物相比，我们可能会说某些事物是阴。归根结底，这两种哲学都是关于创造平衡和保持平衡。这与二元性的概念有关——例如，既不能太用力也不能懒惰，阿斯汤口令中文版。我们寻找中间地带，并相信这是最健康的。

阴瑜伽不仅仅是一个与放松同义的词，女生坚持练阿汤的利弊。请记住，基础阿汤瑜伽体式图，我们说过阴具有接受和静止的特性。所以这不仅仅是放松。

“练习阿斯汤加瑜伽前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加瑜伽，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法。瑜伽练习十分注意呼吸。

当您在某个位置停留更长时间时，您可能会感觉自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，请理解这些词是描述您的感觉，而不是客观的解剖现实。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中。

最常见的说法是阿斯汤加是一种“阳性”练习。那么，这是真的吗？阿斯汤加瑜伽有它具有你赋予它的味道。阿斯汤加瑜伽不是阳性的练习。也不是阴性的练习。阿斯汤加瑜伽是阿斯汤加瑜伽，阿斯汤加的体式有哪些，它是中性的。我们可以用更多的阳属性来修行，我们也可以强调阴性属性。或者可以在两者之间移动。

有了阿斯汤加瑜伽，你就有了选择。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西，阿斯汤加瑜伽最难体式。

如何在练习中强调某些品质？

阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)。

就像阿斯汤加的许多微妙方面一样，引导我们练习品质的方法之一是呼吸。考虑一下，如果你感觉有点疲惫，那么更多地向阴方向倾斜是有益的。你可以通过放慢呼吸的速度来探索这一点。尝试特别注意保持吸气和呼气的速度。以这种方式呼吸可以舒缓神经系统。当我们的神经系统平衡时，我们会更容易接受那些接受和静止的阴概念。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势，女人练阿斯汤加瑜伽的好处。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，这可以帮助您恢复精力，阿斯汤加二级序列体式，让您的一天充满活力。