生命和生活的关键是平衡。工作和娱乐之间的平衡，给予和接受之间的平衡，以及活动和休息之间的平衡。正是这种平衡让生活变得如此快乐！

许多人认为他们的瑜伽练习可以平衡他们更有活力的锻炼，如跑步，骑自行车或跳舞。但瑜伽本身需要平衡，练完流瑜伽再练阴瑜伽。阴瑜伽有更柔和的运动和更多的内部焦点平衡，以获得全身体验。

阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，它起源于中国的道家思想，强调整个身体和深层肌肉的拉伸，注重大脑要清除一切杂念，要抛去思想的负担，静下心来安静的去做各项动作。练阴瑜伽可以使我们的身体达到平衡，增加身体的柔韧性。

阴瑜伽这些年来越来越受欢迎，是为您的瑜伽练习增添深度和平衡的绝佳方式。如果你是一般瑜伽的初学者，阴也是一种很好的方式来预热，提供的好处和精神焦点。阴瑜伽也可用于各种健康和身体目标。较慢的节奏和对细节的关注使其成为绝大多数人选择的瑜伽。

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性。

要充分了解如何将阴瑜伽融入您的新瑜伽或预先存在的瑜伽习惯中，有助于您更好地了解阴瑜伽是什么，它是如何练习的，以及它所带来的诸多益处。

什么是阴瑜伽？

1、 缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。2、 调节内分泌 经常练习瑜伽。

阴瑜伽的锻炼原则包括：1. 长时间保持体式 2. 放松肌肉 3. 阴阳互补 4. 阳瑜伽体式宜多，阴瑜伽体式可少 5. 注意锻炼的时间季节环境气温 6. 前曲体位保持脊柱弯曲 7. 下半身体位重阴。

要掌握阴瑜伽，有助于理解阴阳的概念。这个想法源自于中国在公元300年以前，通过自古以来其他文化和信仰体系。你可能已经看到了著名的太极符号，或者通过数千年来涌现的无数陈词而遇到了阴阳的想法。针灸的医学实践，气功和太极拳的运动实践，以及功夫等更多的武术努力都源于对阴阳的理解。

阳的特点是活跃。运动，太阳，能量，身高，力量和力量都被认为是阳的实体。阴是相反的或补充：休息，月亮，接受性，深度，释放。当我们练习一种基于运动的，高能量，热血的瑜伽序列时，这就是一种阳气练习。阴瑜伽采用不同的方法，阴瑜伽和流瑜伽哪个适合初学。

阴瑜伽较慢，使用较少的体式，并且每个姿势花费更多时间。阴瑜伽的目标是释放深层筋膜收缩，鼓励血液流向器官，平衡身心。阴瑜伽课程的重点是深度伸展和身体意识，而不是消耗卡路里的锻炼。虽然你可能不会起到同样的汗水，但阴瑜伽并不一定容易。许多体式将帮助您释放您不了解的肌肉和筋膜的深度紧张。它仍然是一种专门的物理实践，但它使用不同的策略。

谁可以练习阴瑜伽？

阴瑜伽适合任何人。因为它专注于真正摆出姿势，集中思维，释放紧张，这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人。

阴瑜伽解决更深层次和更内部问题的能力也使其成为那些希望解决心理和情绪问题的人的完美选择。阴提供了一个安全的地方来解决情绪中的疼痛并缓解压力。阴可以引导血液流入我们的器官，并创造一个健康的内部环境。它有助于我们实现内外平衡。

第三类是流瑜伽，流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。第四类是阴瑜伽，阴瑜伽（Yin Yoga），强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持。

阴瑜伽有什么好处？

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，流瑜伽好还是阴瑜伽好，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。以下是瑜伽所提供的一些主要好处。

放松，缓解压力和情绪健康

阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说，阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽，以帮助引导心灵休息，或在早晨，以防止焦虑。

阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想--老子的道家学说。它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸。

肌肉骨骼健康

1、流瑜伽是针对平衡和协调性 2、阴瑜伽是针对柔韧性 流瑜伽和阴瑜伽那个更难点 这个两者是没有那个更难，都是一样，看个人体质问题，有些人天生柔韧性好，有人天生平衡和协调性好，不管那个天生好。

阴瑜伽非常注重肌肉骨骼系统的功能和结构。经常进行阴瑜伽练习，增加灵活性，增强肌肉和关节，并释放筋膜。通常，我们会出现疼痛状况，因为我们的肌肉和筋膜都有结节或紧张区域。这给整个身体带来了压力。一个限制区域可能导致另一个区域的过度使用或受伤。通过花时间在阴瑜伽，我们释放这种潜在的压力，并使身体恢复健康。

平衡与个人发展

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。

瑜伽一般都是众所周知的，因其能够挑战我们并使我们的头脑和心灵平衡而受到喜爱。阴瑜伽也是一种身体冥想的形式; 我们正在密切关注着我们的呼吸，流瑜伽与阴瑜伽的异同，并在练习时感受到身体的变化。最后，阴瑜伽让我们能够释放出我们身体深处存在的一些烦恼。当我们压抑情绪或创伤时，这些紧张情绪最终会在身体的某个地方出现。这些深层次的不安可以通过完全参与瑜伽，流瑜伽和阴阳瑜伽的区别，冥想和呼吸等练习来释放。

让我们开始尝试阴瑜伽的练习吧！！

婴儿式

这是婴儿的姿势非常放松的版本。对于这个，你需要一个大枕头或抱枕和几个毯子，这取决于你的喜好和舒适度。

把枕头和/或毯子堆在你面前的垫子上。来到一个分开腿腿儿童姿势，轻轻地将你的身体放在支撑枕上，将你的头转向一侧。在这里休息几分钟，然后转头到另一边重复。

阴瑜伽介绍阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织。

倒箭式

倒箭式是一种常用的修复姿势，可以在一个串联使用，也可以单独使用。如果你觉得你需要休息，冷静或者改变视角，那就来到地板上，做一下倒箭式。这种姿势有助于释放背部肌肉和腹部的紧张。血液回流滋养所有腹内脏器官。

在坚固的墙壁附近找到一个座位。躺下，面朝上，基础瑜伽和流瑜伽区别，双腿向上摆动，靠在墙上。您可能需要将身体向前移动以靠近墙壁。你最终还是希望你的自下而上。弯曲你的双脚，让你的双腿向上伸直或向左侧伸展。双手放在腹部，两侧，或一只手放在心脏上，另一只手放在腹部。呼吸充分，深呼吸，腹部呼吸，并在这里休息几分钟。

支撑鱼式

支撑鱼式是轻轻打开胸部和背部的好方法，同时在您的身体陷入支撑的休息时释放臀部。为这个姿势抓住你的瑜伽砖。

阴瑜伽是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。

从坐姿开始。在最低高度放置一个距离你几英寸的瑜伽砖。当你躺下时，试着瞄准你的中背休息的地方。第二块可以放置在第一块后面几英寸处。将此设置在中间或最高处以支撑您的颈部。将双腿做成蝴蝶姿势，将双脚放在一起，双脚向两侧弯曲。轻轻地将背部放到第一个挡块上（如果需要可以调节），然后放下颈部和头部以到达第二个挡块。将双臂放在身体两侧。在这里躺3-7分钟，火箭流瑜伽什么人适合。

用阴来平衡你的生活

在我们忙碌而疯狂的社会中，我们都需要一点额外的帮助才能找到我们的平衡，这是有道理的。生活中的这种关键平衡对我们的身心健康至关重要，流瑜伽和阴瑜伽可以一起练吗。

因此，无论您是在寻找一种新的方式来实践自我护理，平衡您的忙碌锻炼方案，还是为您的睡眠问题或焦虑做出补救，都是时候尝试一下了！敞开心扉接受一种新的释放和恢复方式。