2020/4.25—4.29 | 曾曾ZenFlow100小时流瑜伽教师培训（第一阶段课程30小时RYT）​​

曾 曾

国内流瑜伽先行者

全美瑜伽联盟RYT500及E-RYT200认证导师

她在2003年邂逅瑜伽。

流瑜伽是练什么的，流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重力量性，柔韧性，伸展性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。

2006年开始创办流瑜伽工作室。

国内多个瑜伽大会受邀导师

曾是厦门无界瑜伽创始人之一

60分钟高级瑜伽训练视频教程，她的教学融合了Anusara、Universal Yoga和Prana Vinyasa。

Twee Merrigan和Shiva Rea。

独具个人魅力，课堂序列编排一张一弛。

巧妙进入有挑战的练习，尽显优雅两极脉动。

多年来旅居不同的城市，开始自己的瑜伽经历和瑜伽教学。

喜欢世界各地旅行游学。

并为《瑜伽》《时尚健康》《罗博报告》等杂志撰写专栏。

我之所以热爱流动。是因为她没有一个固定的形态。就像水的特质。给它不同的容器，它会呈现不同的样子。我们将邀请所有进入我们的生命。

⑨ 雷电坐姿瑜伽身印式(1分钟) 教学员如何放松腹部和横膈膜 ⑩上升腿式(90°/靠墙/1分钟) 如果时间允许,双腿交叉30秒~1分钟 11.挺尸式(5~10分钟) ⑹ 瑜伽60分钟课程编排怎么编阿 先做作热身运动(坐在垫子上的), 然后可以站。

——Zen曾随记♥️

我也曾去远方找寻过自己。后来才发现幸福源于内在的丰盛，当我们的心准备好了，一切自然呈现。

然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持。

——Zen曾随记♥️

在Vinyasa流瑜伽中学习恰当与安全的顺位。在自己的练习中理解肢体层面与能量层面的顺位，并学习如何将它们分享给自己的学生。

专注点是通过练习、观察、讨论和矫正来改善我们的表现：

使用肢体与能量的顺位，带来蜕变的上手矫正。教学的重要元素：观察力、精准、敏感和多维的觉知力，同摒弃小我的方法。成为一个平衡的教师，使你的教学可以同时帮助到初学者和高级习练者。

编排。学习创意拜日式、传统体式、多维的vinyasa序列编排，像高峰体式前进的历程等等的关键元素。

关于大休息与层鞘的关系探讨。

瑜伽核心力量的练习方法：动作一：来到侧板式，吸气先把左腿向上抬高 呼气把左腿向前伸直90° 呼气回到双腿并拢的侧板式 重复10次，换边练习 动作二：从斜板式，呼气弯曲手肘，同时右膝盖碰到右手肘 吸气回到斜板式，左右交替。

曾曾Zenflow100小时RYT流瑜伽教师培训

第一期主题：体式与编排

1、流瑜伽中建立体式顺位、建立根基；

2、集中练习探索身体核心的潜能，启动肌肉能量；

3、在体式与体式中连接，从Viniyasa进阶到高级的Viniyasa的打开序列；

4、寻找体式核心的整合练习；

5、以练习为主，深度打开身体内在。

第二期主题：净化

1.调息；

2.收束法；

3.三脉七轮；

4.五大元素。

第三期主题：能量流动

1、高阶体式与串联流瑜伽习练；

2、关于《瑜伽经》的探讨；

3、层鞘与脉轮、冥想。

课程时间：

第一阶段：2020.4.25—4.29共5天（每天6小时）满15人起开课。注（人数不足15人，自动延期至招满为止。）

第二阶段：待定

第三阶段：待定

早上：9:00-12:00

下午：14:00-17:00

课程费用:

原价：4000元/人

早鸟价：3200元/人（截止4月1日）

往期学员：2800元/人

退费及取消政策：

课程地点：

福建省·福州市

(1)一堂流瑜伽编排课程扩展阅读: 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不。

仓山区（金山）闽江大道202号.三迪华美达广场酒店

场馆环境预览

酒店外观

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。这其中容易。

休息区

餐饮区

瑜伽房.小教室

瑜伽房.大教室

楼梯口

电梯口

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