我们教学中所遇到的瓶颈，是在提醒你需要扎实做课程，需要向内深入，打开自己局限的边界走入新的知识领域。你应该学会跳出之前的教学思维，走入新的领域去探索学习。

突破自身局限，探索新领域

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B、K、S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合。

瑜伽老师在教了一段时间的瑜伽课后，往往会进入瓶颈期：那些体式都讲了N遍，连变体都讲得够够的了，感觉没什么新内容能讲了…

很多人自己都不知道该学什么，或者学来学去，还是不清楚自己要做什么样的课程。只是看着目前什么课程火，就追什么课程；会员需要什么，就去学习什么课程。甚至学习了很久，还是停留在体式怎么做，如何做出花样繁多的姿势。而没有向更深的领域前进。

艾扬格瑜伽是练习方法，并不是可以直接作为课程来上的 艾扬格瑜伽可以用在流瑜伽上，阴瑜伽上，ashtanga上 不是你拿块砖那就是艾扬格的

其关键原因是：不愿意了解自己，习惯了回避问题；对瑜伽的认识缺乏更深度的了解，反复做自己习惯的事情；缺乏自己独立的思考能力和判断能力，别人做什么，艾扬格瑜伽根基排课，自己就追什么。

我们教学中所遇到的瓶颈，是在提醒你需要扎实做课程，艾扬格排课实例，需要向内深入，打开自己局限的边界，走入新的知识领域了。你应该学会跳出之前的教学思维，走入新的领域去探索。

所以，在瓶颈期来的时候，不要气馁和灰心丧气，而是向内看自己，训练自己安静下来，再带着这颗安静的心，去学习更深的知识，而不是在表浅的知识层打转。

教学瓶颈期都有什么样的现象？

1、带了一段时间的瑜伽课后，没什么可教了

这个是很多瑜伽老师遇到的问题。其实原因很简单。问问自己，你是不是只会教瑜伽动作？你学了一两百种体式，艾扬格23个体式示范图，变来变去，排来排去，自己都腻味了呢？

三角伸展式、三角扭转伸展式、三角侧伸展式、战士第一式第二式第三式、半月式、加强侧伸展式、头倒立体式系统、弓式、蝗虫式、眼镜蛇第一式、半船式、轮式第二式。这是根据印度瑜伽大师艾扬格写的《瑜伽之光》一书中

建议：好好的反省自己，你教的是什么瑜伽，是运动瑜伽还是真正的瑜伽？

瑜伽练习可不止是体式的练习。瑜伽体式里包含有身体，呼吸能量体，气血体，心灵体，情绪体，意识体。而我们多数人只看到了身体，却忽视了呼吸能量，更丢了心灵，意识，情绪等内在。

2、学员从喜欢你的课到选择别的瑜伽老师

4.艾扬格 体式精准 善用辅具 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。 艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位,属于精准练习。

很多学员会在前几个月的觉得你的课程很好，但是时间久了，由于教学经验和专业根基的缺乏，渐渐地有学员向你提意见，说三道四，甚至不再选择你的课程，艾扬格排课体式。这让你产生了心理压力，渐渐没有了信心。

建议：这个时候，正是说明自己欠缺太多东西了，此时的你多半是“带体操式”的瑜伽教练，甚至你只是背书一样教瑜伽，不是瑜伽老师。你需要不断地学习，建议从这几个角度学习：

3、尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿势的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成。4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始。

你是想知道怎么排课吗？先5-8分钟的热身啦~~再排动作啦！最后5-10分钟的休息。

3、排课排的没得排了？

提醒，这是老师们的一个过渡期，分为下面这几个：

第一个阶段，按照所学模拟排课：以坐姿，站姿，仰卧，扭转等方式排课，有些老师懒惰，一周就这一套，下周变，艾扬格瑜伽腿部课程序列。

到了第二阶段，有些懒惰的可能性：随便拉几个体式上，有一部分老师会这样；

流瑜伽体式的编排是依循“抛物线”法则，有开头，有高峰，有收尾，循序渐进地打开练习者身体的各个部位，顺其自然地进入到平时难以做到的体式。阿斯汤加：Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性而著称。

第三阶段，艾扬格瑜伽60分钟排课，按照学员要求排课：很多学员要出汗，减肥，塑身，可能教着哈他，但是慢慢转为了流瑜伽，阿斯汤伽或者艾扬格瑜伽等等。

艾扬格瑜伽是什么1 艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师艾扬格命名的瑜伽，主要讲究动作的精准。艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放。

第四阶段，自己奇思妙想：如香薰瑜伽，热瑜伽，力量瑜伽什么的，殊不知，有些老师一旦走入了这个名义上的瑜伽，不懂里面的深奥东西，那么就要被淘汰了。

第五阶段，按照学员需求，提供主题内容，课程安排打破常规。

就从哈他拜日式练习，每天练十遍就算不练其他体式都可以的，练的时候要注意呼吸，时间久了你自然就有力量了，身体会变得很轻盈，你会阿斯汤伽的拜日吗？要是会的话就更好，拜日A和B每天早上至少各练5遍。

第六阶段比较难，自己用扎实的根基，走自己的特色瑜伽教学。

突破教学瓶颈期，你需要这几种能力

如何去提升教学，这是瑜伽老师非常欠缺的一份功课。如果我们想要爱上自己的职业，想要真正的帮助到学员，想要做一名受人尊重的瑜伽老师，那我们应该具备哪些能力呢？

03 先后顺序 艾扬格瑜伽的体式也是有一定先后顺序的，因此，练习者应该严格按照体式的先后顺序来加以练习。04

第一个就是——语言的传递能力

包括语言的准确性、声音的大小、长短，语气的轻重、还有肢体语言。瑜伽的教学不仅仅是把动作说出来，如何表达，是最重要的。而这些都需要你去学习如何表达口令。

第二个就是——逻辑思维能力

在瑜伽的教学当中，逻辑思维是非常重要的一部分！你如何讲，讲清楚，这就是你的逻辑性。

第三个就是——观察倾听能力

瑜伽老师的教学就是你要学会观察。当你说双脚用力，那你要看学员用力了没有；当你说面带微笑，那你要看学生笑了没有；你是否有观察到有多少人没有做到，你看到她的表情上散发出来的是“我不情愿”，还是“我不会做”呢，还是“我过于紧张，我做不到”呢，你有没有去观察到这一点呢？

第四个就是——学习能力

学习能力，决定着你知识的宽度和深度，艾扬格瑜伽序列完整图，决定着你是一个怎样的瑜伽老师，学习能力决定着你是否能够得到快速的提升，走出花了很多钱但学习效率低的误区。

第五个就是——沟通能力

不只是语言，你的表情、态度、甚至是手法辅助的时候你和学生身体的接触，全部都是沟通，你整个人传递出的能量就是一种沟通。

第六个就是——你最想要的技术能力

每一句看似简单的口令背后，都有很深的原理甚至是哲学。如何展现技术，如何把技术教出艺术，这才是每位瑜伽老师最核心的东西，艾扬格瑜伽拜日式体式。