胃胀、腹胀、便秘、皮肤粗糙……年关将至，这意味着我们又迎来了从年末持续到第二年年初的、充斥着聚会、聚餐和其他各种非日常饮食的时光。很显然我们的肠胃负担又要加大了。

3、调理脾胃的瑜伽动作 (1)侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

D.双腿及躯干回到地面上，呼气，重复上述动作3次。3、女神式扭转 常练这个体式不仅可以锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，打造迷人曲线，也有助于锻炼身体的柔韧性，放松身心。A.山式站立，挺直脊柱，两腿分开约3尺宽。

2 双角式 功效：对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势，从这个姿势可以得到和其他倒立姿势相同的的许多益处，只是程度较低，虽然它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做。

三：雄狮式动作这个动作相对比较简单就像是一只狮子蹲坐在草原上一样，我们只需要把双臂打直然后身体背部慢慢绷直，双腿很自然的跪在瑜伽毯上并且能够伸出自己的舌头。这个相对简单的动作也是能够有效的调节我们肠胃功能。

肠胃不好可能会导致神色疲倦、思想消极等等问题，在这个需要走亲访友的节日里，或许会大大影响你在别人眼中的形象。而我们需要对抗肠胃问题的原因不止于此，瑜伽脾胃经养护动作，日本peachy新闻网1月7日的一篇文章里提到，大腿前侧太胖可能也是肠胃不好导致的。

三：雄狮式动作这个动作相对比较简单就像是一只狮子蹲坐在草原上一样，我们只需要把双臂打直然后身体背部慢慢绷直，双腿很自然的跪在瑜伽毯上并且能够伸出自己的舌头。这个相对简单的动作也是能够有效的调节我们肠胃功能。

⑥是莲花式的准备动作。瑜伽蝴蝶式的动作分解 1)起始体位：坐姿，双腿向内屈膝，脚心相对，脚跟尽可能靠近大腿分叉处，调整脊背挺拔向上，双肩向下放松。2)双手握住脚尖，自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上。

文章中说道，如果大腿前侧触感很硬，那可能就是暴饮暴食造成的。也就是说如果你最近发现自己的大腿变粗了，那就要想想自己最近是不是过量饮食了，胃不好练什么瑜伽体式。此外，肠胃状态不好也可能会造成大腿上的肉减不下去。

因此，能治愈各种胃病的瑜伽动作，就算是为了获得紧实柔软的大腿肌肉，也请好好保护你的肠胃，脾胃瑜伽视频。良好的肠胃状态会使得胃经通畅，胃经分布在人体前侧，所以胃经的通畅会让身体前侧的肌肉，尤其是大腿的股四头肌获得舒展。所以好好调理肠胃也是瘦大腿的重要部分。

接下来给大家介绍一个可以调节肠胃的瑜伽体式，怎样打坐才正确方法，你可以在饭后做这个动作。这个动作不但可以促进消化、提高内脏机能，还能缓解足部的水肿和疲劳，所以你也可以在久站或行走后用它来放松足部。让我们来学习这个动作，调理我们的肠胃吧。

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

原地打坐 打坐是瑜伽最基本的动作之一，相信有很多人了解瑜伽也是从盘腿打坐开始的这一项盘腿打坐运动，也是练习瑜伽最基本的同时，对于一些脾胃不大好的人来说，通过原地打坐的这种方式也可以有效的调理人体的肠胃。

【卧英雄式】Supta Virasana

1.开始时跪坐在地板上双膝并拢，小腿外展，臀部落在两腿间的地板上。

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2.手掌放在身后地板上。

3.上身缓慢后倒，指导手肘接触地面。

慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。 健脾养胃食物有哪些 1、糯米 糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥。

4.(这一步请量力而行)继续后倒，女性打坐的最佳时间，使上半身平躺于地面(注意膝盖并拢)。

5.两臂向头顶伸直，双膝前伸，拉伸上半身，连做一周健脾祛湿瑜伽，缓慢呼吸。双腿进行有困难的朋友可以两腿交替进行。

好的肠胃不仅会带来健康的身体，还可以让你精力充沛，脾胃调理方法，充满活力，此外还可以给你的大腿塑形。快点动起来，调理你的肠胃吧。(实习编译：金悦 审稿：王欢)