1、讲求精确与协调：

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，艾扬格瑜伽的好处和坏处，营养充足，自然健康，艾扬格瑜伽可以塑身减肥嘛。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

但是我们不难发现，艾扬格大师的体型并不是比例协调且美丽的。由此可见，瑜伽并不是用来减肥的，而是用来修炼我们的内心的。说瑜伽可以改善一些肢体上的缺陷，这点我还是信的，练瑜伽可以让我们通过一个科学的方式。

其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称。

2、通过长久的修习让姿势更趋向稳定：

1、空腹练瑜珈跟减肥没有直接联系，不会越来越瘦。空腹练瑜珈是因为有一些体式会使胃部受到挤压，所以要空腹。瑜珈可以使身体的内分泌系统达到平衡，所以不会越练越瘦，只会达到平衡。2、目前国际上对热瑜珈有一定的争议。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，艾扬格瑜伽减肥效果好吗，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。

3、体式练习讲究先后顺序：

正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的惹认识,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。艾扬格瑜伽体式大全 一、站立体式 站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度(suppleness)和力量性。

如果楼主也是在广州，我可以介绍你去广州源中心艾扬格瑜伽馆，那里比较出名，以其精确严谨的肢体定位，安全科学而循序渐进的练习程序，瑜伽辅助工具的使用而闻名。你看创馆人艾扬格老人多有精神就知道啦。

我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

4、道具的使用：

一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习是是渐进的，温和的。

这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，艾扬格为什么肚子大，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。

5、有助于克服恐惧，重获自信：

初学者通常会害怕尝试不同的体式，练艾扬格瑜伽的身材。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制，同时重获信心，也练习这些至关重要的体式，艾扬格瑜伽到底好不好。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过，但是这些道具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势，同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人，初次尝 试瑜伽，也可以接受训练，来修习这些体式。

6、更为长久的坚持：

有一个事实很有趣:印度的瑜伽大师---克利希那麻查亚是阿斯汤伽瑜伽,艾杨格瑜伽和维尼瑜伽的一代宗师,而他教给三个瑜伽学校修炼重点居然是迥然各异的。 http://www.kym.org/ 克利希那麻查亚,Krishnamacharya 他是现代瑜伽之祖父。

有了这些道具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7、领会并协调：

一旦习练者通过道具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，艾扬格瑜伽对女性好吗，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

其他的还有很多好处，只有练习起来去运用了才真正的对我们身体有帮助。艾扬格瑜伽真的很不错呢，一起练习起来吧~