首先，瑜伽练习适合所有人，从少儿到老人都适宜，没有年龄限制，练习重点不一样，练习强度不一样，练习目的不一样。

体育锻炼重在身体，坚持跑步和坚持瑜伽的区别，通过器械练习增强力量、速度，瑜伽兼顾身心重在提高身体韧性，放松身体压力，跑步和瑜伽哪个更抗衰老，舒展筋骨。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。第二、身体锻炼效果的比较 如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会。

体育锻炼容易超负荷运动，对特殊人群可能造成身体伤害，特别是对年龄较大的、平常缺乏锻炼、孕妇生产恢复不好的、长期坐办公室人员，做瑜伽真的不如跑步，存在关节过于灵活、肌肉过与僵硬、颈椎、脊椎变形的，不正确的练习造成更大伤害。

那当然是瑜伽好了，天天跑步太累了，我可坚持不下来，我就是通过练瑜伽时服用瑜动极纤双蛋白素的，把我身体里面的卡里路全部消耗掉的。

练瑜伽好还是跑步好1 第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部。

所以如果是想要让肌肉变强一点的，可以选择跑步；如果是想要柔韧性好一点的话，就可以选择瑜伽。那么跑步和瑜伽相比哪个更能够锻炼我们的身体呢？当我们进行跑步的时候，会容易消耗很多的能量，而这些能量会维持身体的运作。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

瑜伽练习相对静止、安静，可以根据身体情况，减少动作幅度，循序渐进。

瑜伽的好处也会比跑步更多一些，如果你想要缓解痛经，可以专门练习相关的瑜伽动作，如果你晚上睡眠不好，也可以通过练瑜伽来改善。跑步只能够锻炼到我们的腿部，而且如果你跑步的方式不对，或者是跑前没有做拉伸运动。

而跑步是在运动过程当中不断的调取体内的能量进行转化，当能量不够的时候，就会快速的燃烧脂肪而转化成为能量，所以相对来讲，长期的跑步更利于我们减肥，而长期做瑜伽更利于我们保持体型。另外在日常生活当中。

所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。2。

瑜伽注重呼吸的配合，提高呼吸效率，提高细胞活力，跑步和练瑜伽哪个更让人年轻，改善身体器官功能，调节内分泌系统。

跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢？瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的.食物。

对于身体健康、有时间、精力的人群、建议室外活动，跑步、骑车、爬山、广场舞都是不错的选择，新鲜呼吸是最好的治愈。

瑜伽更适合身体有某种需求的，通过身体评估选择适合自己的课程，跑步跟练瑜伽哪个好。不仅仅指减肥、塑形体等，跑步和瑜伽哪个对身体更好，真正的瑜伽不一定减肥但一定健康，带来身体的舒适、心灵的清澈。

健身适合喜欢热闹的、宣泄释放的，中年女人慢跑还是瑜伽好，瑜伽适合安静的、舒展释放的