体式丨呼吸控制丨领悟丨习惯

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艾扬格瑜伽不受欢迎的原因如下：1、以为艾扬格瑜伽就是艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽其实就是哈他瑜伽，只不过随着辅具使用方式的传播，让很多人都愿意称这种有辅助工具加入的瑜伽为艾扬格瑜伽。但是大师17岁开始练习教授瑜伽的时候是没有。

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牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的过程中会利用绳索、带子、木砖和其他器具来辅助我们摆出正确的姿势。字典对艾扬格的解释会让许多印度人哑然失笑，因为艾扬格乃是一个团体的名称，该名称来源于传奇瑜伽名师B.K.S.Iyengar。他对于古典瑜伽知识的贡献是如此之巨，以至于他的名字居然成为瑜伽的同义词，这才造成了字典将艾扬格解释为瑜伽的一个分支的事实。

瑜伽开始的年代已经无从考证，但是艾扬格却将这门学问带给了全球大众。由于这些修行者性别、年纪、宗教信仰、地理位置、种族、背景各有不同，从而赋予了珍伽新的含义。八支瑜伽原本包括8个步骤：制戒（yama）、内制（niyama）、体式（asanas）、调息法（pranayama）、制感（pratyahara）、总持（dharana）、冥想（dhyana）、以及开悟（samadhi）。人们将名师艾扬格尊称为瑜伽上师，而艾扬格刚通过引导人们修习体式和调息法的各个方面去体验整个八分支瑜伽的所有奥秘。

在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式：sthira sukham asnam。意为，应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。通常情况下，许多人将这句话错误地理解为“随便以一种舒适的姿势坐着”。艾扬格上师刚将这句话解释为：一个人无论以何种姿势练习，都不应该感到任何不适。如此一类，艾扬格上师通过体式的修习，来让修行者在面对生活中可能遭遇到的逆境和变故时，能够做到从容应对，笑看花开花谢。有人可能怀疑说，体式练习不过是身体的锻炼，修行者的思想和感情怎么会受到影响和改变呢？

人们常常会有这样的疑问，一个人怎么可能长久地保持一种姿势而不感觉难受呢？我们必须认识到，一个人的思想、身体和感情是相互关联，不可分割的。道理很简单，如果某人的身体痛苦不堪，我们还会认为他或她可以快乐依旧吗？心情低落的人在练习的时候，势必展现出扭曲的姿态。因此，不同的姿势对身体、呼吸、思想和感情等方面会产生种种相异的影响。同时，有些体式则会让修行者认识到那些最易被我们忽略的自我品质。

上师的经典著作《瑜伽之光》描述了这样一种方法，该方法需要练习200余种体式，每一种体式都要以要求的难度和专业程度来进行评判。无论老少，身体有疾或是健康，任何人都可以学习练习这些体式，只要他们以激情、耐心、智慧和积极的参与来进行有规律的修习。

艾扬格瑜伽7原则

1 讲求精确与协调。

广州艾扬格瑜伽学院电话，在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

2 通过长久的修习让姿势更趋向稳定。

3 体式练习讲究先后顺序。

我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

1、艾扬格学院，位于广州市天河区员村，由龙象文化创建于2012年，由艾扬格亲自授权成立，是艾扬格瑜伽体系在中国地区的官方机构。学院的宗旨是“培养身心灵兼修的专业艾扬格瑜伽人才”。2、悠季瑜伽培训学院，根植于印度传统瑜伽精。

4 道具的使用。

这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。

5 有助于克服恐惧，重获自信。

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。强调体。

6 更为长久的坚持。

有了这些道具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7 领会并协调。

一旦习练者通过道具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

艾扬格，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。他的其他。

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