我们每天在练的瑜伽。

不是瑜伽污 是思想污

有没有想过尝试换一种练法呢？

椅子瑜伽序列

椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。

盘双莲花的瑜伽序列

情侣一起做的瑜伽动作如下：1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

因为髋部比较紧，双人动作姿势参考，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦！~

婴儿式是一个简单的休息姿势,有助于重新调整身体并重新连接呼吸,是很适合初学者练习的瑜伽姿势,它可以拉伸臀部,大腿和腿部,同时还可以释放背部,肩部和胸部的紧张感。 如何练习婴儿式: *跪在地板上 *将膝盖分开与髋同宽。

打开髋部的瑜伽序列

大多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，女明星们的按摩师免费播放，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。

缓解肩颈疼痛的瑜伽序列

情侣瑜伽体式——双树式 功效:这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝,改善人体态的稳定与平衡。 动作: 1.两人以山式靠近站立,男生抬起左腿,女生抬起右腿,抬起的脚向上,紧贴另一条大腿跟处。

解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。

开肩练习的瑜伽序列

你的气质藏在双肩。。。

关于印度瑜伽的起源有两种说法，一种说法是指瑜伽来源于印度哲学，一共八分支，差不多意思就是八种阶段，瑜伽只是其中的一种阶段，位于三分支，他的本意是先学会做人，再练体式，他们讲究身心合一，练瑜伽也讲究里外合一。

呜呜呜要看你自己的想法，你自己觉得他屋就无，其实都是一些很正常，很普通的屁事

练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等，双人瑜伽球的25个体式图。

1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。（3） 吸气，身体回到顶部。

姿势:收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方。挺直脊柱,端坐于床上。吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前。正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

打开胸腔的瑜伽序列

所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，双人运动解锁新姿势，不开心的时候练一练，心情会变好哦。

睡前瑜伽小序列

专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事，不妨在睡前来一组瑜伽，放松紧张的肌肉和神经，来一场和自己的独处时光，超薄女裤做瑜伽图片。

扭转排毒的瑜伽序列

扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。

缓解腰疼的瑜伽序列

缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱

情侣瑜伽基本动作1 情侣瑜伽 情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽，需要两个人默契配合。在配合的过程中，两个人会不断发生摩擦和身体接触，所以，这种瑜伽有助于感情的提升。如果日常工作繁忙，下班后既想健身又想约会。

适合每天做的瑜伽序列

手杖式坐立，屈右膝，抓住右脚，把它尽量靠近左腿根部，右脚跟靠近肚脐，屈左膝，抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近肚脐，脚心翻转向上，颈部，脊柱挺直，双手呈智慧手印，放于膝上。 2。

拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列

最全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。

靠墙手倒立的瑜伽序列

靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。

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