今年36岁的Laura Kasperzak

是美国新泽西州的一名瑜伽教练

Laura Kasperzak有一个

可爱的女儿名叫mini

今年已经四岁了

一起偶然的机会

让她们这对母女爆红网络

2012年3月

34岁的Laura Kasperzak

在侄女的推荐下

她开始自拍瑜伽体式照片并PO到INS上

当时作为两个孩子妈妈的她

根本想不到

在照片po到ins上短短几个月

她INS粉丝能够达到119万

Laura练过体操

当过拉拉队队员

在她还是一名体操运动员时

就开始把瑜伽

作为日常训练的补充开始练习

在她结束体操运动员生涯之后的十五年

她对瑜伽的兴趣日益浓厚

渐渐把练习瑜伽作为每天都要做的事情

由于曾经练习过

所以瑜伽对于她来说

并不是一个未知领域

她喜欢和家人一起练习瑜伽

和丈夫一起练习杂技流瑜伽

和女儿练习新的瑜伽体式

也请儿子经常进入她的瑜伽镜头

这是她的家庭生活方式

4岁的小Mini

不仅和妈妈一样是个瑜伽爱好者，哈他瑜伽创始人介绍。

阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化。

更是个时尚的“拍照达人”

当和妈妈一同做出了

高难度的瑜伽动作时

总会要求别人帮她们拍照

Laura Kasperzak放弃了体操运动后

找了一份工作

她每天坐在电脑桌前办公

目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。 阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。

久而久之

她开始觉得这不是她想要的人生

这个时候

注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助. 流瑜伽是Ashtanga(阿斯汤加)瑜伽的简易形式。

她发现了瑜伽教练这个职业

也许是上天安排

2012年她偶然遇见了瑜伽导师Victoria Arvizu

左：阿斯汤伽掌门人Sharath jois 中：掌门人外公Pattabhi Jois 右：掌门人母亲Saraswathi 注：这是许多年前的合照，虽然久远，但温馨 瑜伽是如何开始的？阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪初，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承而来的。40年之后传入西方，被称为风靡世界的瑜伽体系之一。克里希那马查最初创立阿斯汤加瑜伽，是为了适应学生的需要而创造的。

2013年完成第一个200小时YTT教师培训课程

2014年6月完成SUP桨板瑜伽课程

尽管有着练习体操的基础

但是她没有因此而放松

艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。流瑜伽，欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢。

还是十分努力练习

年复一年

日复一日的训练

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后 2、阿奴萨拉瑜伽：阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。

身体的每一块肌肉

都能控制自如

看着妈妈努力训练

mini也不甘示弱

在妈妈训练的时候

也在模仿妈妈动作

时间和汗水会给你想要的一切

唯有努力才能创造奇迹

34岁的她慢慢的完成了

那些看起来十分困难的瑜伽动作

现在的她在美国新泽西开了自己的网站

和丈夫一起在自己的瑜伽馆培训瑜伽教师

并常常去世界各地的瑜伽学校教学

坐拥119万粉丝的她

粉丝数还在不停增长

就像她的瑜伽

Clayton Horton 少数直接跟阿斯汤加创始人第一代掌门学习的前辈。全球仅48位得到终身授权认证的阿斯汤加大师之一。常年在香港教授课程，有超过20年的教学经验，被评为“东南亚最受欢迎和最有经验的瑜伽老师之一”。

仍旧在练习在进步

看得见的是她高难度的体式

看不见的是她心灵和头脑的成长

时间+努力=实力

努力给了Laura瑜伽事业的成功

健康完美的人生

流瑜伽的创始人是Pattabi joish，1937年开始传授。英文名称是hatha vinyasa flow yoga，西方叫流程瑜伽。是瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

以及甜蜜温馨的家庭

任何人只要你坚持够久

总能在瑜伽里得到你想得到的

“练习，练习，阿斯汤加瑜伽的特点，一切随之而来，阿斯汤加瑜伽也是哈他瑜伽吗。”

这是阿斯汤加瑜伽创始人Pattabhi Jois的名言

也是无数瑜伽人的切身体会

细观身边的瑜伽教练或者网络上的瑜伽红人教练

成功的那个往往是默默地一直在练习的

对于还没有成功的人

阿斯汤加瑜伽是由现代哈他瑜伽之父的克里希那玛查创立，由于当时的学生大多是运动员身份的年轻人，所以依照学生本身体能、条件所创造的具有一定难度的瑜伽体式；其实也可以将阿斯汤加瑜伽理解成为一种严谨的训练模式。

你们反问自己一句：我努力的够吗？

囚徒健身，阿斯汤加瑜伽掌门人，我们的努力只为每一个平凡的你，阿斯汤加瑜伽初级。

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