哈达瑜伽不是身体的瑜伽。

所有重要的瑜伽学派可以分为两大类：

第一类是薄瓦那瑜伽（Bhavana yoga）。

哈达瑜伽基本动作，这类瑜伽着重培养心意对世界的可观对象的正确态度。其主要的瑜伽学派包括：智慧愈加、虔信瑜伽和行动瑜伽。

第二类是普拉纳-商雅玛瑜伽（Prana Samyama youga）。

上述两类瑜伽都能够有益地用来快速地成就瑜伽，即达到瑜伽的目标。

因此可以说，哈达瑜伽是与控制生命气（Prana Vayu，生命能量）有关的一种瑜伽，它能够通过控制呼吸来达到控制生命气的目的。

它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思。

在现代社会，人们错误地把哈达瑜伽翻译成身体瑜伽（Physical yoga），这使人们错误地认为哈达瑜伽是为了身体的瑜伽。

我们全部的个性品质都要受到我们呼吸方式的引导。

传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和。

呼吸与心意的运行有着直接的关系。

精神的状况会直接反映在我们的呼吸模式上，反之亦然。

我们计算一下，如果我们每分钟呼吸15次，每天呼吸的总次数就是21600次【15次×50分（1小时）＝900次；900次×24小时（一天）＝21600次】。

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。卧蝴蝶式瑜伽动作、呼吸、移动的冥想、、战士第二式、侧角式、树式、狮身人面式和婴儿式、坐姿转体、倒转L式、斜角式。

快速的消耗（呼吸次数）将会缩减寿命。相反，减缓消耗（呼吸次数）就会延长寿命。

但是，减缓消耗必须是自主的行为，而不是被迫的非自主的行为。

哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神。

本文摘自《哈他瑜伽之光》 【印度】斯瓦特玛拉摩 著

亲爱的伽人：

可以试着多去观察自己的呼吸，调整自己的呼吸，会有意外的惊喜噢~❥(^_-)