晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以更好地适应晨练。

事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序30分钟的瑜伽序列。柔和的拉伸全身，非常适合晨练。

适合早上练的瑜伽动作视频，一旦移动并产生了活力，就可以插入更具挑战性的姿势，比如一些要求高的站立姿势组合。

姿势7-10 是站立姿势的简单组合，可以强健双腿、打开髋部并调节整个身体。如果你想在序列中加入额外的站立姿势或手臂平衡体式，就可以在这里加入。

瑜伽晨练的好处：

一、早上可以做瑜伽对于每一个人来说，上班的时间不一样，那么如果是下午上班的话，我们可以在早上的时候做瑜伽。因为早上的空气比较的清新，同时天气比较好，那么大家就可以跟着瑜伽老师或者是自己打开瑜伽视频，一起练瑜伽。

1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性

拜日式，这套动作已经能够让你全身运动，促进血液循环，让您有一个清醒而有活力的早上。

2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦

3、保持早睡早起，生活更有规律性

4、促进血液循环，提高身体代谢能力

5、提高身体素质，增强身体抵抗力

晨练小提示：

前一天晚上准备练习空间，以免拖延。

专注于乌加依呼吸，以在运动时温暖身体。

为了身体健康，瑜伽之前一定要进食。如果是素食，饭后两个小时可以瑜伽；如果吃了肉食，最好三四个小时后再瑜伽。瑜伽体式比较多；侧重力量和平衡练习的体式，比较能让人精神饱满。具体如三角伸展式 战士一二三式 。

将保持姿势与凝视点结合在一起，以保持参与度。

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。这个视频在家练习也不错，

最后给大家分享8套超好用的晨练瑜伽序列

第一套

第二套

第三套

第四套

1：建议早晨练习瑜伽冥想《冥想以呼吸冥想为主：选择面朝东的坐姿后意念观想呼吸就可以》这可以让你一天有清醒的头脑 2：临睡前 练习瑜伽休息术《瑜伽休息术:平躺仰卧 观想身体所有部位放松就可以》目的二：增强身体柔韧性 。

第五套

第六套

第七套

第八套

早晨醒来，铺开垫子，深呼吸，练习吧......