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伽人们好-瑜伽视频小课堂-今天分享-树式

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你可以上优酷上找

动作分解：

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

山式站立，10分钟暴汗减肥舞，双脚并拢或稍分开。

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！

提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，瑜伽初级教程在家练全套视频教程，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，经典初级瑜伽30分钟，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，入门瑜伽视频教程初级，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

1、《景丽简易瑜伽视频教程》2、源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

在胸前合掌。

站稳以后，初步瑜伽入门教学动作，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，初学者必练的10个瑜伽体式，保持10～60秒钟。

《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》学习网：http://www.minxue.net/11/n-36311.html 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程。

合掌回到胸前，左脚放回地上，喻咖，两臂放到体侧。

换边重复。

放松，瑜伽基础课程视频教学，体重均匀地分布在双脚上。

作用功效

改善、强化平衡能力；

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强健脚踝和腿脚；

紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；

灵活髋部和肩膀；