记得一位妈妈咨询瑜伽老师，她儿子是剖腹产，6岁了，能否练瑜伽。

瑜伽老师这样对她说：很多剖腹产宝宝没有经过自然发动和产道挤压的过程，在瑜伽看来，会让宝宝毫无准备地突然来到世间，会有一种天然的恐惧感。

瑜伽可以用一些自我拥抱在地板滚动的方式，让孩子体会和世界相连接的感觉，增加他们除了妈妈以外的安全感。

期望大家通过幼儿瑜伽，让孩子收获更多的可能性。

冬天来了，幼儿瑜伽是一个很好的居家运动方式，在家里练起来了吧。

如今，练瑜伽已经成为一种趋势，在成人，尤其女性中间普及开来。

大家都知道，长期练习瑜伽能够改善体态，提升气质，还能在呼吸和吐纳中达到身心灵的合一，这也是瑜伽之所以深受大家喜欢的原因。

在平时的时候，可以多锻炼，多锻炼也可以很好的增强体质，从而起到改善睡眠质量的效果。多锻炼身体的新陈代谢会加快，这就会导致身体的各项机能都有所提高，这对自己的身体是十分有好处的。

在明星当中，膝盖不好瑜伽的禁忌动作，我们熟知的孙俪就是一个资深的瑜伽和普拉提爱好者：，

也就是儿童瑜伽。

其实，儿童瑜伽在国内还多少有点陌生，但是，在欧美国家早已风行数十年，光是纽约就有上万家的儿童瑜伽教室，在英、法、澳洲的许多学校，瑜伽已是孩子们必修的课程。近年来，在意大利的教育政策中，更是全面鼓励儿童学习瑜伽。

可见，儿童瑜伽已经不是一个新生事物，而是一个很成熟的课程体系了。

相比较成人瑜伽，儿童瑜伽有着自己独特的特点。

功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。 关于改善睡眠的瑜伽2 提高睡眠质量的瑜伽 1、婴儿式 婴儿式练习步骤: 1、跪坐在瑜伽垫。

首先，目的不同。

成人瑜伽是为了修炼自己，而幼儿练习瑜伽则主要是为了在游戏中锻炼身体。用瑜伽的形式，鼓励孩子多做运动，在玩的时候可以训练心理和身体素质。所以在体式上没有什么特别的要求，允许孩子自由、玩耍着练习某一个体式。

其次，课程设计不同。

成人练习瑜伽更多的是呼吸，而幼儿瑜伽则是根据孩子的生长发育特点去研发的。根据不同的年龄特点制定不同的教学方案。

做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。注意事项：1、如果你发现自己很难把。

在教学上，6岁前的儿童更多的是用他们能够理解的儿童化的语言去讲解，且很多动作也都做了改动，令其更适合儿童，更有趣味性，比如“像小兔子一样呼吸”“我们像大山一样站立”等等，充满了童真童趣，让孩子理解的同时，还培养了孩子的想象力。

儿童瑜伽的练习时间不会过长。一般会是在10分钟-30分钟左右。

以上这些，就是为什么我们不主张让孩子跟套用成人的动作，去练习成人瑜伽的原因。

儿童练习瑜伽能给孩子带来哪些好处呢？

这个瑜伽动作也是可以起到改善睡眠效果的，可以让腹部器官的活力以及大脑的活力变得更强，能够让血红蛋白含量变得更高。新鲜的血液可以让皮肤以及头部得到滋养。同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。起步同。

一位国际高级儿童瑜伽培训师说：

0-3岁是儿童大脑发育和感觉统合的关键发育期；3-6岁是补充期；7-12岁已经是矫正期和治疗期了……儿童瑜伽是大脑发育、感觉统合、本体感／觉知力/专注力的最佳方法。

台湾儿童瑜伽创始人叶娟娟女士说：儿童瑜伽对孩子的身、心、灵都会起到一个积极的作用，在强身健体矫正体态的同时，对情绪、心灵都是达到一个平衡稳定的作用，这对孩子能够拥有健康的体魄，和乐观自信的心态有很大的帮助。

她总结了儿童瑜伽的10大好处：

1、强化手臂、腰、腿部、肩膀力量和肌肉发展，协调身体的平衡性。

2、藉由身体的平衡与协调性，引导心灵稳定，培养专注力。

3、平稳思绪，提高耐性。

4、调整脊椎，培养定力，柔韧性。

5、伸展按摩脚筋，强化甲状腺刺、副甲状腺，激末梢神经、视神经，同时让背脊充分伸展，增强免疫力。

6、扩展肺腔，增加肺活量，预防感冒、气喘、咳嗽等疾病。

7、刺激脑部松果线与脑下垂体，增强记忆力。

8、平衡全身内分泌腺，强化肠胃功能，提高消化能力。

9、刺激全身腺体，培养自信心并克服害羞、胆怯。

10、增强自控力。

另外，瑜伽是由外而内的，是不断地向内在追求。长期练习瑜伽，还能够培养孩子良好的习惯和品质。

诸如：

依琦莲瑜伽服为您解答 婴儿式的好处：1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。2.改善头晕或疲劳。3.减少压力和焦虑.4.按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。5.伸展和延长脊柱。6.如果这个体式以头部和躯干做支撑。

良好的饮食习惯。因为瑜伽分悦性食物、惰性食物、变性食物。尽量少吃肉类，多吃蔬菜，调料类少放。饮食时间规律等，练习瑜伽，能够调理饮食，让孩子做到健康的饮食。

良好的用水习惯：学会用水。饮用干净的水，每天多次洗手洗澡。

良好的作息习惯。瑜伽讲求作息规律，早起练习，成年人一般要求6点起床，开始洗漱。儿童练习瑜伽后，也最好早起。

感恩的品质。让他们懂得爱父母、爱小伙伴，爱周围的人。

0到6岁是孩子人格奠定的黄金期。我们大多数父母在这个时期都会给孩子报各种补习班，学习各种才艺，让孩子在各种庞杂的学习中疲于奔命，却很少关注到孩子的心灵感受。

而在瑜伽运动中，通过瑜伽和冥想的练习，孩子的心自然而然地静下来，这种宁静、平和的感受将会内化到孩子的心中，并且反映在行为上，这样瑜伽的觉知就无形中融入到孩子的生命中，更能够保持心灵的安定专注。

孩子接触到自然的韵律，回归宇宙能量的本源，他们的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人。

原来儿童练习瑜伽有那么多的好处，那么，就从今天开始，让他们练习瑜伽吧！

练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。2、增强抵抗力 长期练习瑜伽能达到强身。