瑜伽可以有效拉伸身体的肌肉以及神经，对于减肥的人群来说也是很好的减肥选择。上犬式、弓式、半鱼王式扭曲都是很好的适合减肥的瑜伽动作。不同的动作对于肌肉的拉伸能力以及对于身体协调性要求都是不相同的。

由 群文阅读 微信公众号 供稿。

2013年，重庆市开州区汉丰第二小学开始了群文阅读教学的研究，2014年，学校被评为“群文阅读十大示范基地”，这既是对学校群文阅读研究成果的肯定，也成为汉丰二小下一阶段群文研究的新起点。

从那时起，在区领导、专家和教研员的引领下，全校老师身体力行，践行群文阅读实践研究至今。基于统编教材和群文阅读，学校不但从“1+X”多文本结构、单元整合教学、整本书阅读等多个层面切入，还致力打破学科界限，实现学科之间的有效融合。

瑜伽减肥瘦身动作 1、腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。2、然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖。

2021年，经过层层选拔，汉丰二小的谭静老师作为重庆市选手代表站上重庆市人民大礼堂舞台，以现场展示课“肥肥的我该怎么办”获得第八届群文阅读教学研讨及优质课现场展示活动特等奖。

以下为本课教学设计。

01 授课年级

四年级

02 议题及分析

议题名称：肥肥的我该怎么办？

议题分析：“减肥”，是一个非常生活化的话题。此议题从解决现实生活中的问题出发，走进学生生活，通过翻阅书刊杂志、网络搜集等多种途径，选择了一系列含视频、文字、表格、图片、统计图、思维导图、公众号文章等贴近生活的多样态文本，让学生多角度感受文本的趣味性和丰富性。旨在通过群文阅读这种多文本同步读议的教学形态，在真实的情境任务中，为执教老师量身定做减肥计划，亲历提取信息、理解、分析、应用这一完整的阅读过程。以此建构生活中的真实文本结构，培养卓越的阅读者，从而走向语文素养的提升。

03 选文篇目/来源/文本解读

简单瑜伽减肥动作1 1、猫式伸展 简单瑜伽减肥动作：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。

第一组文本

文本解读：

第一组有四篇文本，都是执教老师尝试过的减肥方法，分别是运动减肥、饮食减肥、西药减肥、中医减肥。文本的形式多样，有运动减肥电影片段，有饮食减肥统计示意图，有中医减肥的海报图，还有图文结合的西药减肥广告图。这组文本给孩子打开了多种阅读渠道，孩子们通过共读一个视频文本和三个图片文本，多角度感受文本的趣味性和丰富性，学会从不同样态的文本中提取关键信息。

第二组文本

健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直。

文本解读：

第二组也有四篇文本，且与第一组文本相对应，流瑜伽算剧烈运动吗，它们详细介绍了运动减肥、中医减肥、饮食减肥、西药减肥的具体方法。《四种高效的运动减肥方法》介绍了慢跑、跳绳、爬楼、瑜伽这五种运动；中医减肥的方法以案例的方式呈现给孩子们；饮食减肥思维导图呈现了比较科学的喝水、素食、吃水果等多种饮食减肥方法；西药减肥说明书罗列了以服药的注意事项为主的相关信息。这组文本相对第一组更加科学，更丰富多元、信息量更大，有助于培养孩子提取信息、理解、分析和应用的能力。

第三组文本

文本解读：

充实了执教老师密切相关的文本，如谭老师的减肥经历视频和个人信息表，瑜伽的相关故事PPT。这些文本既是课堂教学的线索，又帮助孩子与以上两组文本进行对照，提取信息，并进行理解、分析和应用，还能激发孩子的阅读兴趣。

以上文本都是基于解决生活中的问题，简易坐瑜伽ppt，根据议题需要，通过网络、生活、书籍等多种渠道搜集大量资料整理、制作而成，大部分都是老师原创或修改的文本。

04 教学目标及重难点

教学目标

1.能阅读多篇文本提取重要信息，概括减肥方法。

2.能通过自主阅读和小组讨论，分析并归纳减肥失败的原因。

3.能运用文本的信息，制定有针对性的减肥计划。

教学重点

能在阅读多篇文本中提取重要信息，概括减肥方法，归纳减肥失败的原因。

教学难点

能运用文本的信息，制定有针对性的减肥计划。

05 教学准备

PPT/阅读材料/学习单

06 教学过程

教学环节一：共读群文，提取信息

师生活动

（一）多样态文本阅读

1.谈话：孩子们，你们知道谭老师为什么这么迫切地想减肥吗？看看这两张单子，你有什么发现？

瑜伽减肥的6个动作1 1、弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹。

小结：医生建议我——为了身体的健康，必须控制体重。

2.每当看见这单子，我的脑海里就浮现出这个画面——（播放《西虹市首富》视频片段）猜猜，老师在想什么？（运动减肥）

（二）汇报提取的信息

1.出示课件：第1组文本，学生观察，提取信息

2.老师搜索到了什么？

从1号文本里提取“饮食减肥”；2号文本了解传统中医减肥；3号文本关注到“西药减肥”。

【设计意图】这个时代的阅读迅捷而多元，本堂课选用了贴近生活的多样态文本，意在激发学生阅读兴趣，开阔学生视野，提升学生的思维能力和提取相关信息的能力。学生在明确的阅读要求中，充分理解文本内容，丰富自己的阅读经历。

教学环节二：研读文本，理解分析

师生活动

（一）看视频，初步感知失败原因

1.出示视频：我为减肥而努力。

瑜伽运动有助于减肥1 1、手肘倒立 要是自己想塑造一个好身材，肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉，修改全身线条，让自己的身材看起来更加苗条。做法是身体前倾，双手和肘部支撑地面。

老师用到了哪些减肥方法？

孩子们，你们真了不起，能从两个视频和三组文本资料中，迅速提取准确而有用的信息。（板贴：提取信息）

2.那你们看看我，瘦身成功了吗？（板贴：失败）

瑜伽减肥的误区 误区一：瑜伽就是拉伸，就是锻炼身体柔韧性 瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动。

这是为什么呢？（生猜测减肥失败的原因）

（二）读文本，理解分析失败原因

1.出示阅读提示，指名读：

1）自主略读第2组的四篇文本，时间两分钟。

3.小组汇报

4.孩子们，阅读理解了第二组文本，你们结合文本中的相关知识和谭老师的减肥经历，分析出了失败的原因。（板贴：分析理解）

你们仔细看，这些减肥方式都需要注意什么？

小结：养成科学饮食、坚持运动的习惯是成功减肥的重要基础。

教学环节三：综合应用，制定计划

师生活动

（一）小组合作

（出示谭老师的基本信息和制作说明）。

（二）汇报分享

1.小组汇报

瑜伽减肥原理 1、瑜伽是个全身性运动的项目，它不但活动到身体的大肌肉和大肌群还能活动到身体的各个小肌群，避免了一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到锻炼的弊病从而避免了局部“肥肉的形成。

2.小结：你们在大量的文本中准确提取信息、深入理解、全面分析、综合应用信息，为谭老师制作了切实可行的减肥计划，老师一定会认真阅读，在保证身体健康的前提下，综合考虑，科学减肥。

快速减肥瘦身的瑜伽动作有哪些 第一式 动作要点：俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地;勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心;吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直。

瑜伽减肥动作分解1 扭头及膝式步骤：坐角式坐姿 。 收左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚。左臂在头上方，以手握脚，目视天空。吸气起身，呼气还原。换另一侧。

3.那你们觉得明年能看到瘦瘦的我吗？

老师在担心什么？怎么鼓励鼓励我？

结课

信你们，信自己

我们明年瘦相见！

孩子在解决生活实际问题的过程中，减肥ppt素材，经历了提取信息、理解、分析、应用这一完整的阅读结构，锻炼思维，学以致用。一节群文阅读课只是阅读的冰山一角，更丰富精彩的阅读旅程将在真实生活中继续。

07 板书设计

设计意图：板书中的题目以图文的形式呈现，让整堂课更加活跃和灵动。整个板书主要分为两个部分，一部分板贴的是学生在阅读和辨识中提取到的减肥方法、在比较和整合中分析的失败原因，彰显了学生的阅读成果；另一部分勾勒了学生的阅读经历和过程——信息提取、理解、分析和应用。不仅突出了本堂课的学习重点，也能从中看出学生阅读能力的升华和阅读素养的增值，与瑜伽有关的ppt，诠释了群文阅读的基本意义。

08 教学反思

群文阅读教学是拓展阅读教学的一种新形式，它关注学生的阅读数量和速度，但又不仅仅是阅读数量的增加。阅读形式的革新，更是教师对语文阅读教学理念的更新，更关注学生在多样文章阅读过程中的意义建构，对全面提高学生的语文素养具有十分重要的意义。

“群文阅读”主要是让学生自己读，让学生自己在阅读中学习阅读。因此，“群文阅读”教学，应该给课堂留下一定的时间，如何有效的运动减肥，让学生更自主、更愉悦地阅读、理解、质疑、发现、分析、应用，从而达到提升其阅读能力的效果。本堂群文阅读课，关于讲瑜伽的ppt，立足于课程目标，着眼于学生发展，利用生活中的真实文本结构，让学生在参与、比较、表达中阅读、交流、分享，解决现实生活中的问题，促进学生的思维发展，激发他们持续阅读的兴趣和力量。

我希望通过这样的群文阅读，让孩子们的生活感受、经验累积与阅读产生共鸣，与表达轻松对接；我也相信，像这样立足于孩子兴趣和着眼于生活实际的群文阅读，会让孩子真正得到阅读的滋养，锻炼阅读的思维，走向语文核心素养的建构和提升，什么运动减肥最有效。

感兴趣的老师可点击下方蓝色字体进入页面，观看完整视频：