大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，消除子宫肌瘤的瑜伽动作，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。

做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和，从而达到保养子宫的目的。2、八字式 练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟。

今天 给大家推荐一组瑜伽体式，修复子宫，保养卵巢，让骨盆区域处于稳定状态，能令内部器官放松下来，轻柔活动髋关节，可以让血液循环顺畅，让女性的子宫和卵巢更有活力

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的'功能以达保养的目的。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起。

1.束角式

保养子宫的瑜伽动作5个 猫式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收。

A.坐于抱枕上。脚心相对，双膝向旁打开，膝外侧垫上卷着的毛毯。两手扶于体后。吸气时，伸展脊椎向上；呼气时，双膝沉向卷毯。保持7-11组呼吸，最滋养子宫的瑜伽动作。

通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气。

B.抱枕放于脚上，双手掌放于抱枕上方。吸气，胸肋横向护张；呼气，双手轻压向下，同时脊椎伸展向上。同样可做7-11组呼吸

C.双手抓脚，呼气时，上身缓缓向前下落。肘部向旁打开。停留7组呼吸后。起身还原。

2.桥式

呵护子宫第一式蹲式：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度。

保养子宫的瑜伽动作 一、蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝 不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

A.臀部落地，修复子宫的瑜伽动作，整个背部用抱枕支托，头颈下方垫毛毯。双腿屈膝，两脚分开与髋部同宽，改善子宫后位的瑜伽动作。

B.呼气时，宫腔排毒的瑜伽动作，将臀部抬离地面。重复步骤A、B，促进子宫血液循环的动作，7-11个回合。

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

3.鸽子式

A.起跑式，右脚在右手外侧。两手指腹落地。左腿伸展，脚尖落地。

另一个就是简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证做的姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。下面就说说具体的动作要领，先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，也就是所谓的屈双膝，让脚掌能够平稳踩到地。

B.呼气时，重心向下，屈肘，小臂落地。同时将后腿屈膝落地

C.右小腿横放于体前，伸展左腿落地。十指交扣。停留3-5组呼吸

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。

4.坐角式侧伸展

双腿分开，勾脚，脚趾向上。脚跟向远处伸展。右手放于右腿前，吸气时，左臂向上；呼气，侧伸展向右侧，停留3-5组呼吸后返回，换另一侧亦然，瑜伽子宫排毒动作。

5.狮身人面式

推荐几个保养子宫的瑜伽体式 一、犁式 双腿上举90°，双手服在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。

俯卧，呼气时，缓缓延展抬起上身，两臂屈肘，小臂与手支撑在身体前方，收缩子宫的瑜伽动作。双腿向后伸展。

6.简易扭转

A.仰卧，屈膝，双脚分开与髋同宽。双臂向旁打开，手掌心向下

B.呼气时，双腿向一侧下落到舒适的程度。同时，颈部转动向另外一侧。停留5-7组呼吸后还原并换另外一侧进行相同动作。