每天努力减肥，胸围却变小了

你是否有过这样的经历呢

如果你不想缩小胸围

这里向大家介绍三种有效的瑜伽姿势

②胸部和腹部轻靠在大腿上，双手成环状放松垂在小腿前。你可以把自己想象成一个娃娃，四肢柔软地垂下。③如果身体向前屈时，胸部和腹部不能碰到大腿，可以在大腿上面垫一块枕头。保持动作呼吸6-10次。

不光有效提高身体代谢

什么瑜伽动作可以丰胸 2、牛面式 做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。

还可以促进荷尔蒙的平衡

在达到修整身形和挺翘胸部的效果时

还能起到拉伸肌肉的好处

瑜伽培训 一、三角式、步骤：两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状；吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖；呼气，同时身体弯曲。

丰胸瑜伽

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部。

以下瑜伽动作有助于帮助改善体态

扩展胸腔，打造丰满胸部

丰胸瑜伽第一招：鱼式

打开胸腔，促进胸部发育，让胸部变大的欲望成为可能。

鱼式

丰胸瑜伽多多少少还是有点效果的。下面我们一起来看看丰胸瑜伽动作图解 （1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去。

Step1：身体呈仰躺姿势，舒展双臂，将掌心朝下，有效的丰胸瑜伽动作，两腿并拢，脚背绷直，简单瑜伽动作丰胸。

Step2：将双手压在臀部下方，向脚趾脚背方向伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

Step3：肘部贴地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴向上扬起，臀部下压，脚尖向下伸展。

今天就给大家介绍3个针对保健乳房的瑜伽体式，平时经常做一做，对胸部是非常有好处的哦~1.单腿哈努曼式 A． 跪立垫子上以猫式准备，吸气，左腿向前迈到双手中间，双臂向后移动到臀部两侧。呼气。

丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，全套瑜伽动作图片，同时帮助拉伸胸背部肌肉线条。

眼镜蛇式

丰胸瑜伽第依式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持三次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。第贰式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起。

Step1：俯趴在垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。手肘贴紧身体，手掌放于肩膀下方。

Step2：吸气，伸展双腿，丰胸的瑜伽体式有哪些，收紧肘部，缓慢抬起上身，瑜伽能丰胸么。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。第3式。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨向上提起。

丰胸瑜伽第三招：骆驼式

我觉得平胸练顶峰式瑜伽有用，这个瑜伽动作可以丰胸，使胸部变得又大又挺，非常的饱满，我觉得还非常的有用，我认为你需要的话可以学学，真的挺管用的，对胸部的锻炼有很好的效果，也能为自己增加美感和自信。

伸展胸腹的同时，增强呼吸功能，帮助身体排出乳酸堆积，释放内在压力。

骆驼式

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚背伸直的同时，双手放在臀部。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

一、站姿动作 step1：山式站姿预备。step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。step3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖。

Step2：胸部向上提升，弯曲腰部，邓霞瑜伽丰胸有用吗，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

注意事项

1、每次在练习瑜伽的同时，先热身拉伸肌肉，避免肌肉僵硬导致做动作受伤的情况，丰胸瑜伽体式。

2、做瑜伽的时候，瑜伽动作，应该尽量将动作做到位，充分体会每一个动作给身体带来的感受。

3、每次做动作时，需要注意动作的停留时间，时刻保持腹式呼吸。