瑜伽的局限原来这么大，我被空中的那一点吸引了。

瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。1、坐姿：无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压。

瑜伽原来可以解锁这么多格局，室内，雪地，树上，野外，空中又降临了一位瑜伽小仙女，真的是太让人惊艳了，这就是一场视觉盛宴，风呼啸着从耳边刮过，微微飘扬的细碎发丝，瑜伽燕子飞动作示范，在这样的场景下练习瑜伽未尝不是一场神奇的大冒险。

2、挂踝起跑式 站立在吊床的前侧,双脚分开与髋部同宽。吸气,双手经体侧向上举过头顶;呼气,身体向前向下,双手放在双脚两侧。右脚向后一大步,将脚踝挂到吊床上,保持前方左小腿与地面垂直,需要加深练习,可将左脚向外打开。

仙女式

空中瑜伽有多少个体式 空中瑜伽美人鱼怎么做第一种方式 散开吊床，伸展吊床，左脚放在吊床中，绷直脚背，后侧的吊床包在左臀部下方，让臀部卡在吊床上双手向上抓住吊床，右脚和左脚合并，然后向后扭转身体。

仙女式听着名字就充满着仙气，女神的右腿笔直放在红色的丝带下，那伸直向前的右手好像在触碰着什么，女神的左腿笔直向上缠绕着丝带，左手向上抓住丝带，这套动作很美，很美，如同真的仙女从空中飞过，瑜伽小燕飞动作。

比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不错的效果！ 在空中瑜伽练习中，会有很多抓举，上升的体式，我们可以根据老师的讲解，做出一些练习上的反馈，能让自己及时意会到老师的意思。

天使下凡

天使下凡是不是有点像呢！如果真的是天使，那么这位一定是折翼的天使，女神的身体倒立，双脚打开缠绕住红色的丝带，双手向下，天使你是在上演空中的倒立芭蕾吗？

空中瑜伽的常见体式 1、字马、空中瑜伽是一项塑形减脂的运动，可以在减脂的同时塑造出修长的肌肉线条。瑜伽字马也可以很好的展示。2.蛇形风格、空中瑜伽有助于拉伸胸部、腹部和骨盆的肌肉，缓解紧张，增强肌肉力量，防止拉伤。

燕子飞

4.第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。练习瑜伽可以减肥,塑造形体,增加身体的柔韧性。

燕子飞，这套瑜伽模仿了空中飞翔的燕子，自由自在，无拘无束，下面让我们看一下女神是如何正确解锁这个动作的吧！女生右腿笔直的放置在丝带里，左脚弯曲缠绕丝带，上半身倒立向下，瑜伽飞燕式动作呼吸，双手向后打开，瑜伽小飞燕式，犹如展翅飞翔的燕子！

（2）一字马 瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马，不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感。（3）新月式 这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。

飞蛾式

开始解锁空中瑜伽图1.2.动作之前，大家要先激活手臂力量和腹部核心力量。因为这两部分的力量在练习空中瑜伽体式中起着尤为关键的作用。手臂力量唤醒：课程中可以双腿伸直平坐在地面，借助绸带道具，双手腕缠绕绸带。

飞蛾式，向着光，向着火义无反顾的飞蛾，女神做的这个动作真的是非常的唯美，动人，女神右腿伸直包裹在红色的丝带里面，左腿弯曲缠绕丝带，身体向下，双手向下，会飞的瑜伽，手背合并在一起。

婴儿式

婴儿式，如同在母亲腹中的婴儿，卷缩着身躯，在睡梦中享受安静和惬意，女神双脚套在丝带中弯曲，身体弯曲，双手向上拉住丝带。

上半身前屈伸展

4、小蝶式 ↑倒立是瑜伽体式之王，而空中瑜伽更是将倒立使用的出神入化。倒立可以改善人体的血液循环、疏通堵塞的血管，方便给脑供血，可以改善脑供血不足的症状，同时还可以提高人体的免疫力。

一.舞王式1.首先双手抓住吊棚上的吊床站立。2.将右脚向后上方抬起，脚背勾住吊床。3.挺直腰背，目视前方，左右换腿重复4次动作，每次保持在1分钟左右。二.神猴式1.简单的坐在地面上，双腿分别向前后伸展。2。

上半身前屈伸展对于消化不良的人，很适合练习这个瑜伽动作，对于腿部的力量也可以有很大程度的提高，所以柔韧性比较好的妹子也可以入手一下哦！下面就让我们看一下这套瑜伽动作是怎么完成的吧！

上半身前屈伸展详解：

1. 双腿直立并拢，云上瑜伽燕子。

2.上半身向下弯曲，头部贴住小腿。

3. 双手抱住小腿。

鸽王式

鸽王式，鸽子中的女王，姿势非常的霸气优美，女生双腿打开缠绕这丝带，燕子飞动作图，右腿向前弯曲，小腿向内，右腿向后，小腿向上。双手向上弯曲抓住丝带，空中瑜伽仙女体式，犹如翩翩起舞的和平鸽！

今天的瑜伽体式讲解就到这里了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。