同学们有没有发现，瑜伽课堂上，老师总是叫我们从右侧开始。这是为什么呢？今天我们从多方面来分析，流瑜伽17个体式编排，能量上、传统上、历史上以及科学的角度，练习瑜伽为什么从右侧练习？

流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段，是阿斯汤伽瑜伽的简化，可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽。流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序。

1.瑜伽和能量的流动

瑜伽中，把身体的能量成为普那拉（Prana），在我们的能量体内，阴瑜伽和流瑜伽哪个适合初学，有72000条经脉，而这72000条经脉是从三条基础气脉中散发出来——左脉、右脉和中脉。

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

流瑜伽由于比较强调一气呵成的特性，所以并不是适合每一个人锻炼的。流瑜伽一般以锻炼力量为主，所以需要有一定基础的人才能把握的住，如果力量过于低弱的人或身体比较虚弱的人，可能是不适合流瑜伽的。

一般说的基础瑜伽是哈他瑜伽。流瑜伽是在哈他瑜伽的基础上，一个呼吸一个动作贯穿下来的。

这个能量充满全身，主要集中在脊柱，清晨瑜伽视频60分钟，这个能量被形象化为缠绕在脊柱的两条蛇。（如下图）

这两条蛇代表的能量分别叫做左脉和右脉，流瑜伽全身流动取什么名称，中间的被缠绕的叫做中脉。

左脉又称阴脉，属水，流瑜伽文章，掌管情感、记忆、过去和直觉等；

右脉又称阳脉，属火，掌管逻辑思维、未来、计划和行动等；

主要锻炼的部位是盘骨及下背部。流瑜伽体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。参考资料来源。

可以认为，流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的'台阶和初级阶段，是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽更容易被普通大众所接受。

中脉又称智慧脉，活在中脉的人，性情平和，可以客观的看待事物，既有崇高的愿景又有极强的行动力，全然的活在当下。

“Ha”代表太阳或阳性能量，“Tha”代表月亮或阴性能量。其实就是阴阳平衡瑜伽的意思，这种阴阳平衡在瑜伽梵文里叫做“Hatha”，翻译做来就是哈他，也就是常说的哈他瑜伽。练瑜伽就是要达到阴阳平衡的目的。

2.阳性和阴性能量的平衡

阴阳不仅仅是印度瑜伽的概念，在中医、太极、中国的众多哲学中都有阴阳的概念，一个基本的概念就是左阴右阳。

练习时,先跪在瑜伽垫上,然后双手握住大拇指,紧握拳头,用肺部呼吸,边呼吸边向前趴,最后慢慢起身,恢复到原来的姿势。 冥想法 练习瑜伽,需要消除心中流淌的杂念,而消除杂念的方式之一就是练习冥想。通过冥想能够让人的心灵变得平和安定。

练习瑜伽从阳性能量开始，并不是说阳性能量比较好，阴阳平衡才是最佳状态，这就是传统。

Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。

3.从右侧开始练习的传统

在印度文化的传统里，送别人礼物的时候，要用右手，流瑜伽的手势怎么做。

同时，印度人厕所方便的时候使用左手，在吃饭和握手的时候也是用右手。

1、顺位流瑜伽什么意思 瑜伽顺位法就是瑜伽练习质量的保证，根据依据重力和地心引力对人体结构的影响，下面以瑜伽基础体式山式为例，介绍瑜伽顺位法的基础知识——正常身体准线：从身体的正面看。

4.从科学的角度上

我们扭转的时候从右侧开始，腹部内脏器官消化系统是顺时针运动的，从右侧扭转有助于消化物的蠕动，让它们从横结肠蠕动到降结肠，最后通过直肠排出。

从挺尸式起来的时候，老师都会说先转向右侧卧，因为心脏在左侧，转向右侧通过重力平均分配血液，减轻心脏负担。

当我们做右侧肢体运动的时候，正是左大脑在活跃，这部分掌管人的理性部分，基础流瑜伽的基本动作。也就是说我们的练习从理性开始，然后再转到感性的、创造性的、安静的、冥想的右大脑。

如果这些答案还不够，那就简单得记住，这就是传统罢了。其实不管从哪侧开始，你都要记住两侧都要去做，以达到平衡，平衡就是瑜伽，什么是流瑜伽。

流动瑜伽是瑜伽的一种，是当今非常流行的一种瑜伽。其体式之间的衔接给人一种一气呵成的感觉，所以被称为“流动瑜伽”。瑜伽在练习的过程中，以行云流水般的动作组合来强身健体。

如果你喜欢，你可以试试练习从左侧开始，看看会有什么不同的感受。如果你真的试了，不要忘记告诉小编哦。

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