在知乎上，有一个被浏览了五十万多次的话题，“拥有家庭健身房是一种怎样的体验？”足以见得大家对于在家健身的向往了。

想象一下你刚下班就奔去健身房，结果人比器械还多。好不容易等到了，器械上沾满了上一位壮汉的汗水，于是乎，你赶紧拉练几把，时间就不早了，又得在寒冷的冬夜里往家里赶，是不是很心酸。

要是可以在家里布置一个健身角落，随时随地健身，那多美呀，节约时间又可以高效锻炼。

01必备物品

如果你打算在家健身，为了你的邻居来敲门投诉，瑜伽轮和瑜伽球哪个更实用，一定要装备一块地毯，隔音还防滑。

一面镜子也是必不可少的，因为没有专人指导，我们需要一面镜子来纠正动作，顺便还可以美美的自拍。

是一种锻炼我们侧腹部的方法。做这个动作的时候，一定要把整个身体放在一个垂直的平面上，把腰放在瑜伽球上，双手抱着头，尽量放慢每个动作的过程。这是一种治疗我们整个腹部肌肉的方法。这个动作的名字是提球和半滚动腹部。

02瑜伽区

瑜伽垫这种东西一定要摆放在一个显眼的地方，随时看到，马上就可以练起来，千万别藏起来，或者放在角落里积灰，那就失去意义了。

还有把瑜伽垫、瑜伽砖也可以作为装饰的一部分，来美化墙面，让墙面也活力满满。

03动感单车、椭圆机区

首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择。

动感单车可以说是公认的刷脂神器了，对新手非常友好，比起跑步来说又有意思的多，是一项容易坚持的运动。

如果嫌动感单车噪声大，那椭圆机是个不错的选择，运动强度比较平缓，占地面积还不大，简单好用。

这些相对来说比较大的器械适合摆放在客厅、阳台这些比较开阔的地方，在客厅看看电视，在阳台就看看风景，再在地上铺置草绿色地毯，更有一种户外景色延伸的感觉。

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是提臀的效果显著呢!动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。动作5 这个动作。

如果家里空间足够，可以打造一间专属的健身房，接入电视、音响，这样就可以一边跑步、一边听音乐，视觉听觉都能满足，让运动不再那么单调无聊。

还有一种方法则是买一张网,然后将瑜伽球放在网中。最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。注意瑜伽球的清洁保养和存储,不仅能延长瑜伽球的使。

04 多功能健身区

或者是墙面上的置物架，把常用的哑铃、泡沫轴、瑜伽砖、瑜伽球摆放好，都可以。

家庭健身房的搭建需要我们结合自身锻炼需要，空间大小，进行布局，一定要放在显眼的地方，随时提醒自己运动，看看自己费心布置的家庭健身房，还有啥理由不运动起来！