瑜伽轮在瑜伽界非常流行。对于那些尚未为自己体验过的人，可能无法完全理解它的魔力。瑜伽轮是瑜伽领域的焦点，因为它们提供了令人振奋的多种用途。

从对脊柱恢复作用，到前身创造空间，并帮助您安全地进入更深的姿势，瑜伽轮将成为您瑜伽练习的新朋友。

无论你现在已经在瑜伽轮上练习了一段时间，还是没有听过轮瑜伽，或者介于两者之间的某个地方，让我们仔细看看这种新型瑜伽道具是什么，它对你的作用是什么身体，瑜伽轮真的有必要买吗，以及如何在自己的瑜伽练习中使用它，什么材质的瑜伽轮适合初学。

2017-11-22 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院 ASFA亚体协教练培训 亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师,来达到整合行业资源。

1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

轮瑜伽体式1

什么是瑜伽轮，它对你的身体有什么作用？

瑜伽轮可以帮助我们进行开肩，掌握平衡，最大程度辅助后弯体式，比如鱼式等。用瑜伽轮的时候要找一条摩擦系数高一点的瑜伽垫，不然容易滑动。可以看看IKU家的，他们家的摩擦系数是经过科学设计的。

瑜伽轮并不是越宽越好，如果瑜伽轮过宽的话在使用过程中会增大摩擦力，移动起来很费力，窄的瑜伽轮相对来说要轻松一些。瑜伽轮的作用：这一瑜伽体式使脊柱得到 彻底的屈伸，因此获得提高。这也使人体维持绵软和灵巧。

这一类泡沫轴兼具浮点和平滑面，相间排布。表面有凸点，却又不全是凸点，过渡良好。既能很好的按摩放松，也不会引起过分疼痛，因此也被各大健身房和瑜伽馆广泛推荐使用。4，狼牙棒。这种泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。

瑜伽轮是圆形的，有各种尺寸，瑜伽轮买哪种好。它们是一个瑜伽道具，旨在帮助您加深练习，瑜伽轮买平面的还是按摩的，帮助你做出难的姿势，并提供恢复效果，为身体创造空间，按摩脊柱，等等。

1. 给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。2. 瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。3。

2、材质上 瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。瑜伽轮圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。

瑜伽轮贵的稳定性好，瑜伽轮的重量一定要有份量练习起来轮子就会很稳定不会晃来晃去。便宜的容易晃动更容易有异味等。

就像支撑脊柱的垫子或瑜伽垫一样，瑜伽车轮也能起到同样的作用，但它还能带来运动的额外好处。

树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。

轮瑜伽体式2

您可以在脊柱上下滚动瑜伽轮以按摩脊柱，瑜伽轮的大小尺寸怎么选，或者找到心脏开口后弯的静态保持，来帮助抵消整天弓着身子看电脑屏幕、手机或方向盘带来的负面影响，练瑜伽用瑜伽椅还是瑜伽轮好。

无所谓厚度。买瑜伽轮看的是直径的大小，因为是会躺在上面，所以要根据自己的身材而定直径大小，至于厚度无关紧要，因为厚度并不会影响到我们的瑜伽锻炼。就好像做饭买锅看的是锅大小，而不是锅的厚度一样。

轮瑜伽体式3

瑜伽轮还能帮助你打开整个前体，从肩膀、胸部、腹部，甚至是臀部，瑜伽轮怎么选。这有助于缓解弯腰驼背和弯腰驼背会导致不良姿势，并在这些区域创造更多的空间，以增加活动范围，减少紧张和紧张。

瑜珈轮的最大特点是什么？那就是多功能性

轮瑜伽体式4

练习只要记住要安全，循序渐进——你的瑜伽练习是关于自我发现和进步，瑜伽轮多大多宽比较合适。进步不是一夜之间发，它需要耐心(善待自己，尊重你现在的身体)，研究和自我学习！