健身是目前很火的一个话题，每天去健身房进行45分钟的健身训练，可以很好的改变我们整个人的精神面貌和身体素质。但是，对于一些时间比较紧张的人来说，能在瑜伽垫上铺褥子睡觉吗，去健身房就变得很奢侈的一件事。其实，在家里也可以健身，健身效果一样不比健身房健身还差。

男生家里健身

瑜伽垫可以当床垫睡吗1 偶尔使用来当作床垫 对于睡觉并没有多大影响，但是如果长期使用瑜伽垫来睡觉的话，那么很大可能性会影响到自己的身体。

1. 俯卧撑

不可以铺床上。瑜伽垫不可以铺床，透气性不好，回弹力也不好，会导致动作变形从而使瑜伽效果大减。铺床最好用优质床垫，有利于睡眠。

提起家庭健身动作，我们第一时间肯定是想到了俯卧撑这个普及性非常广的健身动作，瑜伽垫放在褥子下面好吗。相比女生来说，普遍的男生都对这个动作不陌生，它不见可以帮助我们增强手臂以及肩部的肌肉，最重要的是，它可以很好的帮我们打造我们的胸肌，这可是绝大多数男生追求的一个目标。

我觉得瑜伽垫放在床上当垫子会引起盗汗，瑜伽垫不是纯棉的是塑胶的不透气，所以睡得上面，身体的热量，散发不出去，会引起晚上睡觉出汗。其实不是真正意义上的中医说的盗汗，而是因为垫子不散热引起的出汗。

肯定热，毕竟弹性体塑料混合物，不透气的。

最好不要，床垫需要透气柔软的，瑜伽垫的透气能力不强，容易背汗，会让你很难受的

不建议当床垫使用，因为很多便宜的瑜伽垫，气味很重，对人体健康是有一定影响的

褥子的作用不仅仅是隔热。透气性也很重要。新买的床垫都有一层塑料膜，需要揭掉才能用。道理一样的。床垫不透气，时间长的话，床上湿气比较重，容易滋生细菌。以上，建议不要用瑜伽垫替代褥子。

夏天应该会很热吧～瑜伽垫透气性应该比较差吧～

能啊，底为床天为盖，何况那高级，

2. 哑铃弯举

哑铃是所有健身器材中最普通的一个健身器材，它之所有能够被大家所熟知，除了它的性价比跟训练效果得到大家的肯定外，还有一点就是它十分的灵活，瑜伽垫当床垫再铺褥子可以吗，不会受到场地的限制。我们自己购置一副哑铃，就可以每天定期在家里进行训练。如果你想锻炼一个强大的手臂，哑铃弯举是是最好的选择。

瑜伽垫的话，如果用来紧急的情况下偶尔可以用一次，那长期的话是不建议的，因为瑜伽垫相对于它的厚度相对比较薄，所以如果放到地板上，人体出一个长期受凉，这个状态可能会引起面神经炎的发作。

3. 卷腹

卷腹是训练腹肌十分常见的训练动作，它对于腹直肌的训练效果十分明显，如果你缺乏运动或者腹部力量不够的话，卷腹是你很好的过渡训练动作。我们在训练的时候，只需要躺在瑜伽垫或者床垫上，就可以进行日常训练，床太硬可以用瑜伽垫垫吗，特别适合睡前运动。训练的时候，我们要平躺在垫子上，瑜伽垫可以铺在床垫下面吗，双腿双膝弯曲90度放在地上，双手放在头部两侧，上半身慢慢发力，将身体尽量向上提，瑜伽垫当床垫睡觉的危害。

4. 靠墙深蹲

靠墙深蹲跟深蹲的训练动作差不多，它相比深蹲更具备安全性，对于一些健身基础薄弱的人，不会担心存在摔倒的风险。训练的时候，应该选择一面墙壁，双腿略宽于肩站着这，保持脚部距离墙壁60厘米左右。双腿慢慢弯曲，长期睡瑜伽垫有害吗，让背部贴着墙壁慢慢蹲下，当腿部以臀部成90度的时候，恢复初始动作。