生活不止需要经历。

也需要每日瑜伽

饭后多久可以做哪些运动？

这几组运动可以促进肠胃消化。

消减脂肪，每天坚持练20分钟。

2、弯折式座姿 脊柱歪曲式对排序每个脊椎的部位非常有效，它能合理地歪曲腰部以上的脊柱。这种姿态可以温柔地按摩腹部地区的内脏器官，并出示新鲜的血液滋润这种人体器官。他们还能扩胸运动，为尽快吸气发挥特长，非常是应用胸腔。

你会得到预想不到的收获！

怕胖的姑娘们赶紧练起来吧！

第一组

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

【eight】

第二组

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面，臀大。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消。

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

第三组

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

第四组

【one】

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。雷电坐瑜伽体式。

躺地膝肘

【two】

伏地挺身

【three】

站立膝肘

【four】

登山

【five】

高膝后拉

【six】

蹲伏跳跃

【seven】

开合跳

【eight】

高抬腿跳跃

【nine】

弓步膝腿

第五组

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

【eight】

瑜伽，是快节奏工作和生活的一枚暂停键。

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部。

瑜伽，是你身体恢复出厂设置的一枚归零按钮。

眉宇舒静，心神归宁，乐在每个体式中。

涓涓流淌。 伽人们，坚持就是胜利！

动作有点多，赶紧收藏起来慢慢学吧！