感谢体验者愿意分享她的感受并写成文字告诉大家，下面的内容就是这次的体验分享。

和自我催眠差不多就是放松身体和思想把自己放进一个安静美好的环境里

先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺点是图形不清晰不完整。呵呵，全屏“马赛克”很生动。确保别人配合你，找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发。

安然睡眠管理2周年庆的日子，我作为一位兴趣者有幸被邀请参加工作室的沙龙活动，在我的印象里，一般的沙龙都是大家围炉而坐，吃吃喝喝，聊聊时事聊聊八卦，听主办方宣传宣传公司说说产品，分享点故事，领点小礼品然后回家，睡前瑜伽20分钟。本着可以占点“小便宜”的想法报名参加了这次活动，既然选中了那就来吧。

瑜伽动作1:瑜伽虎式体式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。3、吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次。

瑜伽的基本动作教程1 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。 好处:建立宁静、集中的状态,为练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。

而瑜伽在做完一段动作之后,需要调息,让自己能够从头到脚全身心的一个放松和平静。这也是渐进式放松在瑜伽里面的一个运用,同样在自我催眠中也能调整自己的睡眠品质的过程。还能加入自己喜欢的情景,让自己更好更快速的放松状态。

第一次进入“安然睡眠管理”工作室，空间不大，却给人满满温馨和舒服的感觉，暖暖的灯光加上窗明几亮让我感觉一进来就能放松下来，听史老师介绍，今天将有4位老师分享“平静的力量”这个话题。平静？什么样算是平静？平静怎么能产生力量？平静的力量到底是什么意思？这些问题充满我的脑袋。

1.4、吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2～3次。2、练习瑜伽蛇式的好处 2.1、缓解气喘 透过蛇式将胸腔打开,能有效助于肺部的空间扩张,让呼吸更加顺畅,并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状。2。

第一位老师诙谐幽默，看介绍是“老师的老师”，心理咨询师资格考前串讲老师，还是资深，催眠瑜伽40分钟视频教程，不要太厉害好不好。什么样是心理健康？听了老师的讲解，我想就是遇事能化解，能掌控情绪，做情绪的主人，自己保持一份理性和平静吧，睡眠理疗瑜伽30分钟。原来，平静的力量之一是有利于身心健康。

第二位老师简直就是国学大师，讲了一些《大学》《老子》《金刚经》里的精髓，给我印象最深刻的是将传统文化、国学和催眠的原理结合起来，原来，催眠这门技术，在安然睡眠管理工作室的老师们眼里，并非简单是个外来物种，催眠改善睡眠，提升身心健康的背后原理与博大精深的国学修养身心之道不谋而合。平静的力量之二在于“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，30分钟睡前瑜伽视频。”没懂？跟我一样，回家捡起《大学》重新学起吧，瑜伽冥想深度睡眠催眠术。

六、双人瑜伽体位-站立扩胸拉臂式 两人背对背，以山式开始。两人脚跟相碰，外面脚尖朝外，双手相握。同时吸气，展肩，扩胸拉臂。呼气头，往后仰。注意配合一致的呼吸，两人互换位置，重复动作。功效：使心情开朗。

第三位老师跟前面的老师讲的有很大的相关性，是从中医的角度关注“平静的力量”，七情六欲、脏腑、神经系统、梦境都反映了人的身心健康情况，什么是可控的，什么情况不可控了，怎么平衡和如何学习控制平衡，这些问题正巧就是“催眠”可以帮你抽离出来而去重新看待的。催眠方法到底是什么？“授人以鱼不如授之以渔”这个就是老师给出的答案。我理解，催眠就是让平静给你力量。

六、双人瑜伽体位-站立扩胸拉臂式 两人背对背，以山式开始。两人脚跟相碰，外面脚尖朝外，双手相握。同时吸气，展肩，扩胸拉臂。呼气头，往后仰。注意配合一致的呼吸，两人互换位置，重复动作。功效：使心情开朗。

最后是史老师的分享，用史老师的话说“我就是站这讲一天催眠是什么，催眠是什么感觉，你们最后还是会问我：催眠到底是什么？那不如用半个小时体验一下！”

将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下,略留部份毛毯垫头部,另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部,另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。 这个姿势让你感到身体重量消失,就像躺在木筏上,随着水波漂浮。

真正体验神秘的“催眠”的时刻到了，20分钟瑜伽冥想，好的，那就闭上眼睛来吧！先是一小轮测试，这轮测试真的超好玩，嗯，特别棒，我是一个能听到“话外之音、言外之辞”的人，并且想象力超丰富。随着老师的声音“五四三二一”，我觉得我已经深深陷进了沙发里，灵魂仿佛站在头顶观察着身边的一切，审视自己，一切的声音都那么清晰，空调的嗡嗡声，外面人来人往走动的声音，老师的声音，但这些都不会打扰到我，我就那么自然的进入了自己的小世界，什么都不用想，只需要跟着老师的口令一步一步做下去，身体非常放松非常舒服，好像很久没这样过了。

上一次是什么时候？小时候吗？练瑜伽的时候吗？跑步的时候吗？好像是，又好像不是。当跟着老师渐渐清醒的时候又好像开了一扇窗，好奇妙的感觉，很难用语言形容，至少我比较词穷。

感谢安然睡眠管理给我这个机会，让我了解“催眠”，体验“催眠”。

最后，悄悄的和史宇老师说，我已经是您的铁粉啦，有助于睡眠的瑜伽运动视频，来这一趟可不止捡了个“小便宜”。