很多女生认为在大姨妈期间应停止运动，以休息为主，生理期瑜伽七个动作图。其实不然，经期适量运动有助于经血的排出，可以缓解痛经的症状，流瑜伽适合经期做吗。

经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的'瑜伽。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

经期可以做瑜伽吗 月经期间是可以进行瑜伽锻炼的，一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息。

如果能够在经期的时候不做瑜伽的话最好就是不要做的，当然可以做一些比较放松的动作，这样能够让我们的腹部受到很大程度的缓解。对于这些动作还是要根据我们的个人体质来决定，如果过于虚弱的话。

力量训练换成有氧运动

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

但是，要避免剧烈的运动，因为剧烈运动可以能会导致经期的腹痛，增加经血的逆流，引发不必要的健康负面影响，在经期可以适当练瑜伽。瑜伽是一种时尚的、健康的运动项目，经常练习有利于身心的健康。

经期应避免做剧烈的、强度大的运动，经期瑜伽排毒视频教程30分钟，比如：开合跳、波比跳、卷腹、俯卧撑等。建议选择低强度有氧运动，比如：散步、慢跑、瑜伽等，女人长期练瑜伽的危害。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

月经来了不可以做瑜伽。在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

不要逞强，根据自身情况运动

在经期运动不要以减脂为目的，经期后半段可以做瑜伽运动吗，更重要的是舒缓情绪、缓解痛经，切不可急于求成增加身体的不适。如果是月经紊乱，痛经严重的姐妹，乖乖躺在床上，照顾好自己就行，经期第二天能做瑜伽吗，等月经过去再继续运动。

月经来了可不可以做瑜伽要根据个人体质和平时的运动量而定，如果经期比较虚弱，有痛经的女性在经期不适宜练瑜伽或者可以做恢复性的瑜伽。如果经期状况良好，没有不舒适或者一些不良反应的女性，在经期是可以做正常的瑜伽。

经期的正常身体变化

1.食欲大增

在月经期间出现食欲大增的情况时正常的，主要是因为女性在月经期间内分泌调节发生了变化，瑜伽一个月脸的变化，胃酸分泌增加，增强食欲。

2.体重上涨

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

在经期前后激素变化，导致很多姐妹在经期前体重上涨，大家也不要因此感到焦虑，这时候的胖只是“虚胖”。