在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。

子宫处于人体正中的骨盆区域，血液和淋巴循环不良会引起各种不同的问题，例如妇科疾病，腹痛，下背部疼痛，痔疮，性功能障碍和肠道问题等。

今天收集了一些瑜伽体式，折叠、挤压、扭转，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫及生殖器官。最好是在早晨练习，也可以在一其他时间练习，记得在餐后2-3小时练习。

1.蝴蝶式

一下一组体式是经期可以练习的瑜伽，常练能够帮助改善月经不调哦~~1．猫伸展式变体 经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够按摩腹部子宫，缓和痛经。

坐直，双脚并拢，膝盖向两侧伸展，将膝盖尽可能地降低到靠近地面的位置。您可以将肩胛骨靠在墙上以控制姿势。下背部不应该碰到墙壁。向上伸展。

时间： 1-3分钟。

功效：缓解腹部和臀部内部的压力，增加髋关节的活动性，并稳定月经周期。

2，坐立扭转

呵护子宫第一式蹲式：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度。

坐在垫子上，背部挺直，腿交叉，有利于妇科炎症的瑜伽动作，将左臂放在身后，将右臂放在左膝上。吸气时，向上伸展并扭转，保持20秒钟。然后在另一侧重复。

时间： 2分钟。

功效：放松背部，哪些瑜伽动作对妇科炎症有用，改善消化，减少腰部脂肪。

3，靠墙上伸腿式

仰卧，抬起双腿，将其放在墙上，将手伸向两侧，练了一年蝴蝶式的好处。放松，伸展双腿，然后慢慢吸气，放松肩胛骨。保持这个姿势，尝试缓慢而深沉地呼吸。

改善卵巢功能的瑜伽动作 1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式 1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。1.

时间： 3-5分钟，女人长期练瑜伽的危害。

功效：打开胸腔，开胯和没开胯的区别图片，放松肩膀和腹部，增加淋巴液的循环，减少腿部肿胀，刺激腹部器官，缓解疲劳和改善情绪。

怎么练瑜伽对妇科疾病有好处 双腿延展体式 练习方法：练习者坐于瑜伽垫上，双手放于臀部后方，两腿横向延伸，双脚勾起，眼睛平视前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分钟时间。好处：这个体式能有效促进盆腔的血液循环。

4，英雄式

跪立，然后慢慢放松腿部，臀部在脚跟之间，脚在臀部两侧。双手合十在胸前。伸展脖子和背部，打开胸部。深呼吸。

时间： 1分钟。

功效：伸展臀部肌肉和双腿之间的肌肉，缓解经期疼痛，并改善髋关节的活动性。

这几个动作可以加速子宫血液循环，让子宫得到净化，同时缓解腿部疲劳。4、上升式 练习者端坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手合十，保持平静状态，慢慢吸气，然后双手合并向上，让腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，头部超前下垂。

5，坐角式

1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式 瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。作用:首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统。

坐立，背部尽量伸直。吸气，手臂上举。呼气，尽量向前倾，但不要弯曲背部，尽可能前屈，同时保持背部延展。

时间： 1分钟，8-10次。

功效：使背部更强壮，消除腹股沟的痉挛，刺激骨盆的血液循环，改善卵巢功能，调节月经周期。

6.俯卧英雄式

1、治疗痛经瑜伽动作 01英雄坐瑜伽神印式 好处：身体没有需要一个支持的点，身体完全可以放在辅具上面，完全的放松，会让背部柔软，很多生理期的下背部会很疼痛，还可以释放焦虑，尤其是在生理期的时候。

坐在垫子上，治疗妇科病的几个动作，骨盆应该放在脚后跟上，将膝盖向两侧伸展，保持双脚并拢，前屈，改善妇科的瑜伽。尽可能向前伸手，将额头放在地上，保持均匀呼吸。

时间： 1分钟。

功效：放松骨盆区域，下背部和颈部，促进血液循环。

7，下犬式

婴儿式开始，将手尽可能地向前伸展，抬起骨盆，伸直手臂和腿。将身体的重量移到腿上，尝试将脚跟放在地板上。保持腿和背部伸直，不要弯曲或使背部变圆。

时间： 2次，每次30秒。

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！除此之外，对于女性而言。

半蝗虫式动作：1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。3.呼气，放松。提示：腿回落过程中，应屏气。

功效：使脑细胞再生，为面部带来血液，伸展臀部和背部，减少皱纹，伸展背部。

1、经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

8，舞蹈式

站立，将右腿向后抬起，在膝盖处弯曲，用左手抓住脚踝。右手向前伸展。保持几次呼吸，然后换边练习。

时间：每侧保持30到40秒。

功效：改善姿势，肾脏功能和新陈代谢。

9.桥式

仰卧，双腿弯曲，双脚分开与肩同宽，然后将手臂放在身体下方。抬起骨盆，肩膀，脖子和头放在垫子上。

时间： 1分钟。

功效：消除背部疼痛，强健腹部并预防疼痛，减少腰部脂肪，蝴蝶式瑜伽动作对妇科真的好吗，并改善消化。

10.仰卧束角式

仰卧，如果需要的话，在头下放一个小枕头。弯曲膝盖，将脚尽可能拉近骨盆。将膝盖向两侧伸展，双脚并拢。双手放在两侧。让身体完全放松。

时间： 3分钟。

功效：放松肌肉，改善情绪，下背部和臀部内部得到缓慢伸展，刺激骨盆的血液循环以及改善淋巴液的循环。