良好的消化是健康的关键。无论是胃痛、腹胀、便秘还是抽筋，都会让我们难以忍受，而瑜伽可以帮助改善。

以下瑜伽姿势对改善消化特别有效——有时候是立即的。

1.骆驼式

这个姿势有很多好处！它伸展整个前身，躺床上什么姿势促进消化，刺激腹部器官。通过身体的这个区域增加长度非常适合抽筋和腹胀。

02｜半脊柱扭转式 改善胃胀气，并且刺激内脏、促进全身代谢。身体坐挺、双脚往前伸直，将右脚膝盖抬起弯曲，跨至左大腿外侧，扭转上半身并且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅助，左右轮流弯曲5-10次。03｜幻椅式 除了帮助消化之外。

跪立，双手扶髋，慢慢向后靠，可以的话双手抓住脚后跟

尽可能长时间地保持这个姿势，最好是一到两分钟

如果你不能碰到脚，将双手放在臀部做后弯

2. 快乐婴儿式

这是最适合消化的瑜伽姿势之一，因为它通过腹股沟和背部的内部提供温和的伸展，有助于减轻压力和焦虑，同时刺激消化系统。

仰卧，屈膝，瑜伽什么姿势可以消食，手臂放在腿内侧，用拇指、中指和食指抓住大脚趾

然后用手把腿拉到两边，专注于让膝盖靠近肩膀，同时保持下背部放在垫子上

3. 仰卧脊柱扭转

这种扭转有助于加强你的腹部肌肉，同时刺激腹部器官，帮助食物和废物移动，所以它是一个很好的助消化瑜伽姿势。

仰卧，屈膝于胸前，将膝盖放在垫子一侧的地上，这样你的腰部和腹部就会向一侧扭转

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面。

可以将与膝盖同侧的手放在膝盖上方以将其按住，促进肠胃蠕动的瑜伽体式，也可以双臂打开，保持肩膀着地

将头转向与伸出的手臂相同的方向，吃撑了保持什么姿势，深呼吸到你的腹部，然后将双膝抱在胸前，在另一侧重复

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

4. 扭转三角式

瑜伽助消化的体式2 1、脊柱转动式：坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

该体式有助于刺激食欲和缓解便秘。

下犬式开始，向前迈一条腿，进入低弓步，然后伸直双臂双腿

尽量保持双脚在一条线上，从臀部折叠，将另一只手臂伸到前面，抓住脚踝或将手放在脚边的地上

抬起另一只手，指尖指向天空，保持几次呼吸，然后换边练习

练习以下瑜伽动作,能促进消化系统,帮助消除疲劳。以下分享哪些瑜伽动作可以助消化? 哪些瑜伽动作可以助消化1 1、金刚坐 所有饭后练习的体式中,金刚坐可能是被提得最多的,因为很多人都用实践证明它的确好用啊,就算是吃得有点撑了。

5. 弓式

这个姿势会刺激腹部器官。施加在腹部的压力会刺激消化器官。

促进消化的瑜伽姿势3 消化不良的瑜伽做法 1、前屈式 平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双臂向前伸直，和两腿平行。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝。头部低到两肩之间。

俯卧，手臂放在身体的两侧，吸气时，弯曲膝盖，同时将上半身抬离垫子

双臂伸到身后，用手抓住脚踝，同时继续将双腿和上半身拉向彼此

锻炼背部肌肉，保持舒适即可

6. 坐姿扭转

这个姿势可以刺激肝脏和肾脏，还可以清洁你的内脏，改善消化。扭转可以促进肠道的最佳功能。

坐立，弯曲膝盖，将右腿伸直，向左扭转，右肘支撑在右膝上，轻轻地将你推入扭转

尽量让你的脊椎保持延展，以改善伸展，保持几次呼吸，然后换边

7. 花环式

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。 6、收背运动 站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。 7、直立前屈式瑜伽 两腿微微打来。

这个姿势中，您的腹部器官会得到调理和加强，同时促进新陈代谢，这有助于分解食物并将其转化为能量。

站立，5个动作促进胃肠蠕动，分开双脚，比臀部略宽一点，蹲下，手臂放到大腿内侧，手掌合十

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

把手臂压在你的腿上，为了更深入地进入这个姿势，用你的手臂靠在腿上进一步向外按压

8. 小狗伸展式

这个姿势对于在大餐后伸展腹部以缓解痉挛特别有用。当您感到腹胀或过饱时，它也能很好地缓解不适。

四肢着地，臀部在膝盖上方，肩膀在手腕上方，当你的胸部慢慢地靠近地面时，双手向前走

可以将额头放在垫子上或保持视线向前 ，保持这个姿势的时间越长，吃完饭马上可以做的瑜伽动作，你就越能把你的胸部贴近地面

9. 桥式

这个姿势非常适合改善消化，因为它可以刺激您的腹部和内脏器官

仰卧，屈双膝，双脚着地，手臂放在身体两侧，有助于肠道蠕动的瑜伽体式，然后将臀部抬离垫子

同时将手臂压入地面以支撑您，当继续用腹部抬起时，让你的核心、背部和臀部保持稳定

助消化最有效的瑜伽2 瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后，教练教我几个可以帮助消化的瑜伽体式，练习一段时间后，感觉肠胃好多了。

10. 抱膝式

该体式可以排出气体，缓解抽筋或腹胀等其他问题。

躺下，双膝抱在胸前，做哪个动作有助于排气，下背部保持在垫子上

如果下背部开始抬离地面，放松一下双腿，以使背部保持在地上

通过将这些姿势融入您的日常练习中，可以提高整体健康并改善消化！