练瑜伽能让人保持年轻和健康，不仅能柔韧人的身体，燃脂瘦身，还能轻松助眠，内分泌失调的瑜伽动作，让你越活越年轻，内分泌调理瑜伽体式。

当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。

今天丫头为大家介绍5个阴瑜伽体式，哪几个瑜伽是练内分泌失调，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！

基本动作：1、跪在床上，双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，腰部向下塌陷，臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展。2、呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。动作一定要舒缓。

人面狮身式

1、俯卧，双手自然放在身体两侧。

2、屈肘，双臂向前伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上。

3、深呼吸，把头和胸膛抬离地面，双眼看斜上方。

1、站立前屈侧抬腿式 站立前屈侧抬腿式，前屈类瑜伽体式，主要以站姿为主，练习中躯干向前作屈体运动，尽量使得躯行于地面，弯曲单膝并向侧边伸直，运用单腿的力量支撑起躯干，颈部可微上仰，放松双肩。

4、呼气恢复初始状态，调节闪分泌的瑜伽。每次保持10个呼吸，调节甲状腺瑜伽体式，多练习几次。

鞋带式

其实内分泌失调最简单最直观的一点就是——长痘痘。还不赶紧来get这几个瑜伽动作？简单好学又容易上手，轻松调节身体没难题！首先第一个动作：右腿跪立在瑜伽垫上，左腿向上伸展绷直，身体往右倾斜。

改善卵巢功能的瑜伽动作 1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式 1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。1.

1、坐骨打开，双腿交叉，双膝尽可能重叠一起。

注意自己的骨盆是否摆正。

瑜伽的动作有助于身体调节1 1、犁式 仰卧在瑜伽垫上，然后把双腿并拢，先吸口气，把双腿伸直向上抬起，慢慢抬起臀部，腿伸过头部，脚尖在头部后方着地，双手扶住背部，也可以摊开放在地面上。保持30秒，慢慢的恢复动作。

2、跟随呼吸慢慢让身体延伸向下放松身体。

可在额头下方放抱枕或瑜伽砖做辅助，保持3-6分钟，我练瑜伽改善内分泌。

蝴蝶式

使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的进行全面调理，让你不做失调女孩！1、鸽子式 体式图1 a.坐立在地面上，右膝弯曲，脚掌缓慢靠近左侧大腿根处，左腿向后伸展，膝盖着地，小腿稍微往内侧向上；b.腹部收紧。

1、从手杖式开始。

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的`梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中。

2、屈双膝，脚跟靠近骨盆，脚掌并拢。

3、膝盖向两侧打开，双手握住双脚，若想更深入，向前折叠身体。

4、保持10个呼吸。

1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式 瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。作用:首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统。

睡天鹅式

1、到下犬式。

2、弯曲右腿到双手之间，弯曲小腿，右大腿外侧放在垫子上，瑜伽能改善内分泌吗，稍作调整。

3、左腿舒适放松的放于垫子上，脚背落地。

瑜伽的伸展，弯曲，扭转等动作都能对肌肉等身体多个器官起到按摩舒展的作用，对于内分泌失调的效果很好，可以平衡身体腺体，促进血液循环，缓解压力。

4、呼气身体向下，手臂向前伸展（如做不到可以将手肘放到身体前侧做轻微支撑，女性保健瑜伽体式编排。

婴儿式

1、双腿跪姿，上半身向下俯。

2、臀部坐到脚后跟上，双手朝前伸，手掌朝下，额头点地。