在我们的身边有很多的方式可以改善我们的身体，得到好处的，但是你知道吗？最好的方式就是瑜伽的方式来减肥呀，这样没有什么样的副作用，瑜伽收腹减小肚子视频，还会给我们的身心带来一个非常好的发展，瘦小腹的瑜伽动作，那么如何使用瑜伽的动作来减肥瘦肚子呢？就让我们一起来看一下两招快速收腹的一些相关介绍。

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

右边手臂弯曲,用手肘支撑在瑜伽垫上,保持肘关节,髋关节和脚在同一条直线,髋部抬起,肘部和脚为支撑点,根据自身情况保持动作时间,30秒以上即可。最后换方向。 注意:动作过程中保持均匀的呼吸,髋部尽量抬高。

下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

练习者跪于地面上，双腿打开，挺直腰身，弯曲双手肘，双手掌相触握住头部后侧，收腹，身体后弯并向右侧扭转，同时右小腿上抬使得右脚掌位于右肘关节处，双肩打开，保持收腹状态。3、战士一式 战士一式。

步骤1：仰躺，十个最简单的瑜伽动作瘦肚子，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

瑜伽姿势减肚子的方法1 一、炮弹式 步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

瑜伽有利于锻炼腹部的核心肌肉，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。不信先来试试吧，效果非常明显哦！一：船式 坐直腰背，背部微微向后。

瘦肚子的瑜伽减肥动作1 1、 鸟王式 首先身体直立，双腿并拢伸直;然后抬起你的双臂，双手在头顶伸直合十;接着抬起你的左腿，使其缠绕在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身体往下蹲。

瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

1、后弯 a.上半身挺直，保持站立动作，两手放在大腿两侧，呼气，腰慢慢向后仰；b.脚慢慢往上抬，借助脚的力量保持身体平衡，直至双手贴住窗子一侧；c.保持动作30-60秒，重复动作5次。2、圣马里扭转 a.坐在地面上。

步骤1：坐姿，屈膝，瑜伽每天必练8个动作瘦肚子，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

瑜伽动作如下：1、虎式脉动 四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气右腿向后抬高左手伸直向前 2、三点支撑式 进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸。

弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚，头部向后仰，将双腿和头部最大化地向上抬起。小桥式瑜伽动作：仰卧，双腿弯曲收回，双脚分开与髋同宽，脚心贴地。双手放在身体两侧。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

瘦肚子小贴士

1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，减小腹的瑜伽动作，可保护脊椎，减肚子的瑜伽体式图片，给身体缓冲与支撑。

2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉，减小肚腩瑜伽动作，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度。

通过以上文章的介绍，减小腹瑜伽，我们对于这个瑜伽减肥瘦肚子，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来改善一下自己的肥胖的特征，而且两招快速收腹的方式也特别了有效，平时我们可以按照上面所这几个动作方式来做，是自己的肚子减去有一个大大的帮助。