每当夏天来临的时候，我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿，但是如果我们被萝卜腿困扰的话，那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子，因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷，谁不想让自己成为众人关注的目标呢！但是现在好了，即使我们有了萝卜腿也可以摆了，瑜伽动作可以减肥吗，只要我们按照一些瑜伽的方式来运动，那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿？下面我们一起了解下。

1练瑜伽是可以瘦腿的。练瑜伽可以锻炼腿部肌肉,可以促进腿部血液循环,加快腿部新陈代谢,从而消除腿部多余的脂肪,起到瘦腿的效果。2、练瑜伽瘦腿的姿势动作 2.1、树式 练习者挺直腰背站立,双手在身体两侧自然垂放。

瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的，可以帮助我们消耗大量的脂肪，我们身体的热量急速的燃烧，帮助我们消耗多余的脂肪，只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材，让我们承受众人羡慕的焦点。

第一招

能瘦腿的瑜伽动作有很多，比较推荐下犬式、下肢侧舒展、勇士式、压腿以及蛇式，更重要的是坚持做，才能看到效果。

1、双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

今天就为大家介绍如何练习瑜伽体式来瘦掉你的大腿，每天坚持练习效果显著，让你不知不觉间轻松练就好身材！1.三角伸展式 三角伸展式是哈他瑜伽中的一个常见的经典体式，通过腿部的伸展可以增强腿部力量，去除腿部脂肪。

想要瑜珈瘦腿，可以试试下面的动作：1、单腿站立，将另一条腿放在站立的那条腿的膝盖上，双手慢慢合并慢慢举起高于头顶上，双臂伸直，保持5-10秒中，交换练习 2、将双腿分开一定的距离，然后用手去触摸自己的脚，左右练习。

2、双手抱住脑后，臀部扭向右边。

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。练瑜伽 瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果。

3、上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，腿粗练瑜伽可以瘦腿吗，然后恢复，左右各重复动作5次。

其实,只要充分利用好在家的碎片时间,是可以轻松瘦腿的。适合在家练习的瘦腿瑜伽动作如下: 树式 能加强腿部肌肉,提升平衡能力。练习时,先站直,保持两腿并拢,上身挺直,然后抬起右脚,将右脚掌放在左腿内侧,保持身体平衡,再胸前合掌,坚持

第二招

瑜伽瘦腿最有效的动作，很多女生因为工作和生活原因，导致双腿变得很粗，显得极不协调还影响美观，而练习瑜伽能够达到瘦腿的目的，下面为大家分享瑜伽瘦腿最有效的动作，一起来了解一下吧。

1、坐在地上，两腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住脑后，上半身慢慢向两腿方向下压，瑜伽每天练多长时间，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次，如何练瑜伽减肥。

第三招

这个动作正是可以让腿部得到充分的锻炼，所以具有很好的瘦腿作用，是瑜伽动作当中最好的一个瘦腿方法。4、双角式变式 ↑双角式变式和女神式的姿势有点类似，但是这个动作需要身体把腰部弯曲下来。分解动作：1。

瑜伽动作瘦腿1 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头部偏向左侧。

1、仰卧于地面上，瘦腿瘦肚子动作图解，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦1 动作：开合青蛙腿 重点：骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力。

2、双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。

3、双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。

第四招

1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2、脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板，瑜伽健身。

3、身体放松，成一字式俯卧在地面上，五个瑜伽瘦腿动作，重复动作8次。

第五招

企业回私密培训，体雕培训，躺瘦培训找沐涯文化。专业徒手技术。让您瘦的更健康，快速、绿色、无副作用的完美减脂塑形。抗反弹的一项不可思议的新技术。掌握它能让你快速打造端私教

1、跪在垫子上，双腿并拢，瘦腿的瑜伽动作有哪些，脚尖绷直。

2、左腿弯曲，慢慢向前伸展。

3、两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。