现在女性都流行减肥，瑜伽拍照漂亮动作图片，每天都把这词挂在嘴上，最美双人瑜伽图片，可是一想到呆在健身房里挥汗如雨或者看到美味的食物而不敢张嘴时，心里就格外难受，为此减肥的计划一拖再拖！

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

不过现在有个运动非常流行，那就是瑜伽，这种锻炼方式不但运动强度比较小，减肥效果好，最重要的是非常方便！

1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2.情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧。

室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。【祈祷式】这是练习的准备动作。

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。3、蛇式 男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方。

虽然这种运动方式比较好，但是难免有些寂寞，为此他们可以找个闺蜜练习双人瑜伽，双人瑜伽户外拍照动作，这样既可以实现健身又能让两个人的感情进一步增深。

四、双人瑜伽体位-伸背式 两人面对面呈基本站姿。两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

练习瑜伽时双方可以提前做好沟通，选择好动作，瑜伽基本功动作26个，这样看上去更加美观锻炼效果也更好一点，同时双方也可以彼此观察动作指出对方的不足，简单的双人瑜伽动作图片。

四式双人瑜伽增进感情 后背伸展 帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到

简单双人瑜伽动作学起来！1、情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2、情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。

很多人都说锻炼身体主要是实现强身健体的目的，至于心灵方面的影响很少有人关注！

有研究表明练习瑜伽则可以实现二者的完美结合，2人户外瑜伽拍照图片，大家都知道练习瑜伽时动作比较舒缓，可以让人的心灵尽可能的放松，尤其是双人瑜伽！

4、双人船式 双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

双人瑜伽还有一种好处就是让练习者实现完美的配合，看上去更加美好，男女双人瑜伽拍照姿势大全，并且双人瑜伽动作的可选择性比较多，无论您是否有锻炼基础都可以找到适合的动作，双人瑜伽拍照姿势怎么摆拍，不信您试试。

4、双人坐角式 坐姿前屈是一种很棒的瑜伽姿势，如果他们不太灵活的话，这种姿势简单易行。这个姿势可以帮助您延长脊柱，伸展腘绳肌并镇定神经系统。在睡觉前或漫长而紧张的一天之后，一起做下这个动作吧。