这个特殊的节日，小编要送给各位情侣大大们一份特别的礼物：情侣双人瑜伽套餐。

双人情侣瑜伽，可以加深姿势效果，锻炼身体、放松身心的同时还能增进彼此的感情，互相协作还能提高两人的沟通和默契。而且当两个人一起完成一个体式的时候，因为有另一个人作为支撑，所以平衡力会变得更好，动作也会保持的更加持久，做起来也会更加舒服，更加方便，从而加强治疗效果。

瑜伽中，双人瑜伽体式其实挺多的，今天给大家带来几个经典的动作，锻炼身体的同时还能增进彼此的感情和默契，会是一个很棒的体验哦！赶快叫上你的那个他（她）一起做起来吧！（注：请根据自身情况选择性学习，初学者或者没有经验的朋友们建议选择低难度的【星一和星二】来完成，高难度动作请在专业老师指导下完成）

难度系数：⭐

双莲花式

两人盘腿而坐，两膝相触（也可背靠背盘腿而坐），双手在胸前合十或者与对方的手叠加在一起，做腹式呼吸练习或者冥想放松都可以。

两人盘腿而坐，两膝相触（也可背靠背盘腿而坐），双手在胸前合十或者与对方的手叠加在一起，做腹式呼吸练习或者冥想放松都可以。

7月26日晚，黄磊更新微博晒俩女儿练瑜伽的照片。照片中，多多和妹妹穿着黑色姐妹装，正在练瑜伽，姐妹俩动作一模一样，非常的可爱养眼。此温馨照片曝光后网友纷纷围观并留言称：“两个小可爱，一模一样！”也有网友喊话黄磊。

难度系数：⭐⭐

双人树式

双人蛇式

男生俯卧，双手放于胸部两侧，吸气双手带动上身起身，感受腹部拉伸，两肘心相对，视线看向斜上方。女生将双手放于男生腰部或者身体两侧，双腿打开支撑于男生双腿两侧，调整呼吸之后，将双腿分别放于男生双腿之上，双手自然搭在男生两肩，拉伸腹部，与男生身体曲线尽量保持一致，视线看向斜上方，保持姿势2—3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。

这个动作可以减少腰腹部脂肪，柔韧脊柱，缓解背痛，防止便秘。

做瑜伽的最好场景还是选择在户外，同自然相接触，如果不想过于惹人注意，可以选择人较少的泳池，水中瑜伽也是个不错的选择。双人瑜伽好处【2】心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是。

双人幻椅式

两人背靠背相触站立，肘部交扣。保持呼吸步调一致之后，同时双脚向前走，直到形成一个坐姿（不超过90度角）。保持姿势进行2-3次呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间），之后慢慢收腿回到原位。

这个动作可以加强腿部肌肉力量，还能改善姿态。

双人腰驱转动式

两人面对面盘腿而坐，双膝相触。吸气，向上延伸脊柱，呼气上身水平向右扭转，右手放在身后，牵住对方的左手或者抓住手腕处，反之亦然。保持3—5个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。呼气，放开双手水平扭转恢复原位，再做对侧练习。

应该是的 近日林志玲晒出与影帝黄渤一起练瑜伽的照片，两人互动亲密。林志玲和黄渤时不时做出一些高难度的瑜伽动作，不愧是影帝黄渤。不过林志玲貌似真空上阵，弯腰的一刹那亮了。

这个动作可以增强腰部柔韧度，减少腰部脂肪，同时伸展背部，缓解肌肉紧张。

难度系数：⭐⭐⭐

V字式

这个动作可以减少腹部脂肪，强壮腿部肌肉，改善消化功能。

双人背部弯曲

三角倒立 以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。还可以增强体式练习的趣味性，赶快约上几个好朋友一起来练瑜伽吧！

两人面对面站着（分开些距离），双脚打开与髋同宽，相互抓住对方手臂。吸气，向上延伸脊柱，呼气，头部带动胸部慢慢向后仰（至最大限度就可以），伸直手臂，保持姿势2-3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。吸气，恢复到站姿，调整呼吸放松。

这个动作可以增加肺活量，舒展躯干，消除紧张情绪。

双人前屈背部双腿伸展式

两人背靠背站着，脚跟之间分开些距离（大约6厘米左右），臀部相触。吸气，向上延伸脊柱，呼气，上半身向下弯曲，依次触碰对方的手、胳膊和肩膀，双腿伸直，保持姿势进行2-3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间），感受腿部拉伸。吸气，将双手放回地面或双脚两侧，核心力量收紧，起身恢复到站姿。

这个动作可以拉伸腿部线条，放松紧绷的身心。

双人新月式

双人婴儿式

双人桥式

双人三角伸展式和扭动式

双人战士三式和战士二式

step1、以山式站立。双臂上举过头，向上伸展，两掌相合。2、双脚分开2~3个肩宽，双脚脚跟向外，脚趾向内。3、呼气，身体转向右侧，同时右脚右转90度，左脚也稍向右转。保持双臂充分向上伸直。4、右腿弯曲，使右大腿与地面。

难度系数：⭐⭐⭐⭐

双人鸽子式

骆驼式+弓式

双人半月式

总觉得练瑜伽是件很快乐的事情。不过也会有受伤的时候，有一次我拉筋的时候把左腿拉伤了，疼的走不了路，幸亏是跟闺蜜一起上课的。她送我回家，再居然我也不用装什么，疼的时候直接好疼，不想动的时候就一动不动。虽然。

此外，让我们再来欣赏一些高难度的双人配合瑜伽体式吧（注：以下体式没有太多经验的初学者切勿模仿，以免受伤。请在专业老师指导下完成！）

难度系数：⭐⭐⭐⭐⭐

爱一个人，倘若没有求的勇气，就像没有翅膀的蝴蝶，不能飞越沧海。愿大家在这一天都能表白成功，也愿有情人终成眷属！