对于女人而言，优雅的形象可以给自己加分不少。

但是，形象这种尺度不好界定，即使是一个小小的细节，也会给自己带来不小的影响。

举个例子，腿粗就是一个很直观的表现，由于粗腿，所以穿什么都觉得不好看。

可以，但是瑜伽一般是把你的腿部肌肉进行拉伸，就是看起来会显得小腿很长，很直

可以的，瑜伽和按摩一起就更好了1、用两手一边捏小腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断变化3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨。

瑜伽可以瘦小腿,瑜伽是一种很好的减肥养生运动,对预想通过瑜伽来瘦小腿的效果是比较好的。2、快速瘦小腿的瑜伽动作 2.1、单腿下犬式 从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板。

那要如何才能够将腿部的赘肉减掉，给自己的形象加分呢？其实不难，尝试这5招瑜伽方法，就可以帮助自己轻松减掉腿部的赘肉。

1.跨步式

肌肉腿练瑜伽能瘦吗1 瑜伽可以瘦身也可以瘦肌肉腿。在练习瑜伽的时候通过躯干四肢的牵伸运动及练习，可以加速双下肢的静脉血液淋巴回流，加速脂肪代谢，增加心脏的输出量，提高肺部呼吸功能。

可以的。方法如下：1、鹰式瑜伽 坐姿，左腿弯曲，左脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧，伸直背部，挺起胸部，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方，使双手手掌紧贴，眼睛看向上方。2、勇士式瑜伽 站姿。

这种瑜伽姿势与“一字马”非常相似，锻炼的过程中，可以先将左脚向前迈出一步，然后右腿沿着左脚的中轴线，专门瘦小腿的动作，自然地向后延伸，随着训练强度的增加，可以将右腿延伸至地面，让左腿与右腿保持在一条直线上，同时保持背部伸直，这样可以充分收紧腿部、腰部的肌肉，同时还可以锻炼髋部的韧带。

经过反复训练，可以收紧大腿的肌肉，让小腿和大腿的赘肉无处遁形。

不能。瑜伽是不能瘦大腿的，瑜伽没有瘦身的效果，瑜伽只能拉伸身体韧带，提高身体柔韧性而已。没有其他的神奇作用。

2.抱腿式

首先自然平躺于瑜伽垫上，然后保持双腿伸直，随着上身保持不动，瘦小腿肌肉的瑜伽动作，双下肢可以徐徐上升，随后用双手抱握双腿膝关节，在保证关节充分屈曲的时候，尝试用双手抱紧双腿，让身体蜷缩在一起，如此循环下去，每一组动作重复15-20次，可以对腰部、大腿的肌肉发挥锻炼的作用，同时对腰部和腿部的赘肉，也能够发挥“瘦减”的效果。

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。练瑜伽 瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果。

练瑜伽的话，应该也有方法。不过本人不太清楚怎么练，下面是减肌肉腿的方法：拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度。

3.“天堂鸟”式

训练的过程中，可以采取双手扶髋的姿势。首先，全身自然平躺于瑜伽垫上，左腿膝盖往上抬伸，待左腿的延伸范围已经趋于极限后，再徐徐下降，练瑜伽能改善肌肉腿吗，充分放松左腿，如此重复5-10组，练瑜伽能瘦小腿肚子吗。

随后，再次将左腿膝盖缓缓移动至左边，右侧大腿与左腿交互叠放，随后开始扭转腰部，将所有的重心全部放于左侧大腿上，如此交替进行，使双侧大腿肌群都得到锻炼，从而高效地帮助双腿完成“瘦身”。

1练瑜伽是可以瘦腿的。练瑜伽可以锻炼腿部肌肉,可以促进腿部血液循环,加快腿部新陈代谢,从而消除腿部多余的脂肪,起到瘦腿的效果。2、练瑜伽瘦腿的姿势动作 2.1、树式 练习者挺直腰背站立。

4.“站立坐角”式

首先保证上身垂直于地面，随后双腿自然伸展，随着上身下降，直至臀部贴近地面。

在保证双腿伸展不受拘束的前提下，将双腿自然抬高，如何判断小腿是肌肉型还是脂肪型，外展至一定角度，双手自然把握住双脚的后跟，如此进行5-10个周期的循环，对于大腿和小腿的肌肉锻炼，可以取得不错的效果。

不能瘦。瑜伽是不能瘦身的运动，它唯一的作用是提高下身体的柔韧性而已，瘦身需要大强度的训练才行的。

5.“仰卧坐角”式

该方法与“站立坐角”式有几分神似，如何瘦小腿肌肉最快最有效的运动，只不过在锻炼的过程中，先开始仰卧于瑜伽垫上面，然后双腿自然伸展，待双手可以触摸到双脚后跟为止，如此重复5-10组，对于腰部、腿部的赘肉，具有很好的减肥效果。

【本文由“金兰医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，瑜伽能把小腿瘦下来吗，未经授权，瑜伽和有氧运动哪个更适合肌肉腿，请勿转载、复制】