这是养生的人常说：饭后走一走活到99。所以很多人会在饭后在散一散步，做一些轻度运动来缓解一天的疲惫，瑜伽成了很多白领的选择了瑜伽练习，燃烧塑型，饭后可以做哪些瑜伽动作，比跑步瘦身效果好几倍！，

前一个瑜伽体式让你快速放松了身体，这一个瑜伽体式，更多的锻炼修饰你的身形。臀部为支撑点将身体支撑起来，收紧腹部，拉伸腹部小赘肉。双腿微微屈膝相互缠绕，双臂相扣，十指相握。

看看适合饭后做的瑜伽动作。横向扭转式-改善消化不良 练习方法：练习者挺直腰坐在瑜伽垫上，尽量将双脚向两边分开。 吸气，双臂从身体两侧抬起，与地面平行，吸气，以腰为轴，身体向右弯曲，左手手指触摸右脚手指，右手指向左。

这个瑜伽体式相对简单，就算你是瑜伽小白也可以练习，在家练习也十分简单，饭后练习瘦身效果棒棒的，左腿屈膝向前跨出一步，右腿向后拉伸保持直立，身体向前弯曲，手臂向左膝盖内侧拉伸，你会感受到内侧的肌肉拉伸。

当你拉伸了全身的肌肉，你可以尝试着练习这个瑜伽体式，但这个瑜伽体式需要一定的手臂力量，双臂支撑地面，双腿屈膝脚背紧绷。调整好重心后身体微微向前倾，手臂与手肘呈现90度弯曲，双腿屈膝后向内侧弯曲，保持身体平衡。

左侧一侧身体支撑地面，左手支撑地面，右腿脚掌支撑于地面，右腿向内屈膝，直至脚掌与膝盖相对，右手手肘收起，收紧腹部的赘肉，视线直视地面，脚掌与地面保持平衡，使身体与地面保持一个弧度拉伸。

很多人都觉得瑜伽是一个修身养性的运动，练久了身体的柔韧性变好，人的气质也随之改变，因此越来越多人选择练习瑜伽，但要花大把时间去健身房慢慢就放弃了，今天，小伽为大家介绍的这套瑜伽体式适合瑜伽小白在家慢慢练习。

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面，臀大。

想要瘦身减肥的小仙女们快快练起来吧，在这个夏天，一起做一个“小腰精”~

3、坐姿 在瑜伽健身中，反姿态对全部姿态都十分关键，开展反姿态的目地是以便在实行这些不一样的坐姿后，给你的身体恢复对称性，另外这种反姿态还能给你的大腿根部和脊柱获得释放压力屈伸。坐姿关键分成山式、蹲伏式、低头屈。

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