在我们的身边有很多的方式可以改善我们的身体，得到好处的，收紧小腹的瑜伽动作，但是你知道吗？最好的方式就是瑜伽的方式来减肥呀，这样没有什么样的副作用，还会给我们的身心带来一个非常好的发展，那么如何使用瑜伽的动作来减肥瘦肚子呢？就让我们一起来看一下两招快速收腹的一些相关介绍。

下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。

瑜伽动作如下：1、虎式脉动 四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气右腿向后抬高左手伸直向前 2、三点支撑式 进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，换另外一侧 03、单腿下犬式 从平板支撑退出手推地进入单腿下犬。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 1、弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。2、眼镜蛇式 ①俯卧。

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

1、瑜珈球平板支撑 固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，一分钟一组，重复6次，这个动作非常考验平衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。2。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

右边手臂弯曲,用手肘支撑在瑜伽垫上,保持肘关节,髋关节和脚在同一条直线,髋部抬起,肘部和脚为支撑点,根据自身情况保持动作时间,30秒以上即可。最后换方向。 注意:动作过程中保持均匀的呼吸,髋部尽量抬高。 3、俯卧撑侧收腿 做好俯卧撑。

瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

瘦肚子小贴士

第一步，坐立在瑜伽垫子上，身体的脊柱和地面保持垂直，保持这个姿势，双手放在大腿两侧，接下来用你的双手去轻轻的揉搓大腿，于此同时肩部开始跟着活动起来。保持这个动作并且坚持几分钟。第二步，同样坐立在瑜伽垫上，身体尽力。

通过以上文章的介绍，我们对于这个瑜伽减肥瘦肚子，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来改善一下自己的肥胖的特征，而且两招快速收腹的方式也特别了有效，平时我们可以按照上面所这几个动作方式来做，是自己的肚子减去有一个大大的帮助。