说起女星柳岩相信大家都不陌生，瘦腰的瑜伽动作视频，她是一个普普通通的女孩子，当年从一个护士意外成为主持人，后来再踏入娱乐圈成为各大明星，圈内并没有多少背景和靠山，瘦身减肥瑜伽视频60分钟，却是一个非常独立的女性。柳岩今日最新消息，穿紧身衣大玩空中瑜伽。接下来，大家就和小编一起来看看吧，美女腰部马扩腿训练瑜伽视频。

今天小编给大家分享一套瑜伽序列，专门针对腰部两侧的赘肉，坚持练习，打造完美腰部线条! 仰卧起坐是无法帮助你减掉那些赘肉的。减肚子和腹肌训练是两回事，不要以为局部训练就能减掉相应的脂肪，练出腹肌线条。

之前性感女神柳岩在自己的社交平台上发布了一则自己练习空中瑜伽的视频，还配文说到“小白努力练习空中吊床ing，求鼓励”。看来柳岩又解锁了一项健身新技能，开始晒视频练习打卡起来了。

这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。3、新月式减掉手臂拜拜肉 上身直立站于地面，双手贴于耳侧高举过头，两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板。左腿向后伸展，大小腿绷直，以脚尖做支撑。

视频中，柳岩穿着整套的紧身瑜伽服，平板支撑一次多长时间可以减肚子，将她的完美身材勾勒得淋漓尽致，腰侧手臂都没有一丝赘肉，只见她身姿轻盈的在一根绳上荡来荡去，减腰部赘肉的瑜伽动作，修长笔直的四肢也是十分惹眼，已经41岁的柳岩有这个状态实在是令人非常羡慕了。

在我们平时锻炼瑜伽当中，我们可以通过特定的训练来指定瘦身。比如我们做哪些动作可以瘦腿做哪些动作可以瘦腰上的赘肉？当然如果想要瘦腰上的动作的话，那么首先要进行整体的减肥。因为我们腰上有非常多的赘肉。

此外，柳岩不断挑战各种高难度动作，只见她躺在吊绳上摆出了s形身姿，双手尽量张开伸展，脚尖也绷得笔直，虽然柳岩称自己是小白初学者，但看得出她对动作的完成质量还是要求很高的。

俯卧于瑜伽垫上开始，屈双膝，小腿向上伸展，脚面绷直，上半身体抬起，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背/脚踝，用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。注意事项：腿部无力，脊柱未延展。

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。不管是怎样的运动都是需要去坚持的。

通过做瑜伽调节小腹腰部赘肉的方法：介绍两种最有效的方法：上伸腿式是属于腹部练习的瑜伽体式，它是一个消减腹部周围脂肪非常好的练习。它能够加强后背的腰部区域，调节腹部器官，缓解胃部障碍和肠胃气胀带来的痛苦，另外。

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。7、瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更加完美。

今天我介绍的一组瑜伽体式,通过简单的肢体锻炼,活动筋骨,充分减少腰间赘肉,坚持下来还能缓解腰间盘突出哦。那么快跟着动起来吧! 1、半哈奴曼式 a、手杖式进入,双手自然下垂; b、左腿屈膝,左大腿前侧、小腿、左脚背紧贴地面。

见状后，不少网友在评论区留言道：“柳岩小姐姐太厉害了吧!”“姐姐可以带我一起转圈圈吗?”而柳岩本尊则骄傲地说到这才是自己的第三节课。还有粉丝说，别再说柳岩胖了，减腰腹部赘肉的瑜伽，她真的有在努力减肥了，看瘦的栓根儿绳子就能飞起来了。

腰部两侧的赘肉减法如下：1、平躺太空步：平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐：仰卧，双手双腿向上翘起。

话说回来，可以减少腰部赘肉的瑜伽体式，柳岩的好身材一直都有目共睹，从此前她晒出的照片就能看见。图中，她做着一组瑜伽动作，双手合十向上伸展，将挺拔的身姿展现了出来，整个人都呈现出紧致挺拔的状态，而她穿着蓝色运动内衣，将平坦的小腹也完整露出，并且还能看出她的腰十分纤细。

轻松瘦出小蛮腰第二步之“瑜伽单腿侧伸展式”。这个动作可以非常有效的拉伸腿部的韧带，在锻炼的过程中让大腿变瘦，同时锻炼腰部。正常的坐在瑜伽垫上，弯曲自己的右腿，然后脚后跟靠近右边臀部的下方。