上周末我好不容易有空，拉着小伙伴去跑步

菇凉死活不乐意动，真是懒到家了！

蛋素！

懒人可不止她这一个！

七七经常看到留言说：我懒的动啊，怎么瘦！

真是想给你个大白眼，懒的动， 你就胖着吧！

唉，算了，谁让我心软呢~

懒人想减肥，那就用懒方法吧！

床上瑜伽瘦肚子简单动作，今天说的这个懒人减肥法主要针对的是：上班族们，尤其是以久坐族为首的那种一坐就是一天的菇凉们要仔细看今天这篇就是给你量身定制的！！！坐一天，很容易水肿，小腹发胖所以每天晚上回到家洗完澡做做这套按摩操，有助肠胃蠕动帮助避免小腹发胖

Step 1

双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方。

约肚脐上三指幅宽处，定点按压约30秒。

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。2。

Step 2

抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方。

右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

Step 3

两手握拳置于脊椎两侧，左手顺时钟画圆、

右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉。

左右同时进行30秒。

Step 4

取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部。

两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

除了按摩手法，瑜伽动作也不能少哦

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。健康瘦身的瑜伽方法 1、蝗虫式 俯卧在地上，双腿与肩同宽打开，双臂与身体分开两拳宽，吸气，四肢和身体尽量向上提以离开地面，并。

每天练习一下这套床上瑜伽，让你身材棒棒哒。

肉肉变得越来越少啦

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2、美人鱼式瑜伽 身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减。