《瑜伽经》中说：自律是构成瑜伽练习的重要行动之一。

早起瑜伽，这是件小事，本质上却通过积极的行动，激活你一整天的正面能量，改变人生就靠每一个这样的一天。

清晨练习瑜伽不仅能够唤醒活力，还能够充分活动僵硬的身体，促进血液循环，人也会变得越来越开朗和自信，生活、工作也会愈加得心应手！

今天给大家推荐一套能量满满的流瑜伽序列。非常适合晨练，在春天的早晨，让我们用瑜伽开启活力满满的一天。

晨起流瑜伽序列

《能量瑜伽》是2014年于北京体育大学出版社出版的图书，作者是王韵。本书讲述了通过练瑜伽提升了人体的能量从而产生对健康的影响。瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，就。

该序列从三个温和的背部打开姿势开始，分别是婴儿式，下犬式和半前屈，以缓慢拉伸身体的背部。然后过渡到拜日式。可以是拜日式 A ，当然你也可以练习任何你喜欢的拜日式版本。保持缓慢均匀地呼吸。然后根据自己的节奏来调整流动的速度。

接下来，力量瑜伽和能量瑜伽区别，您将进入站姿体式。可以在战士I之前先练习战士 II，因为这样可以极好地为髋部热身。关于战士式序列的组合，你可以根据自己的习惯和喜好来调整。

做完这些体式后，保持几次呼吸以完成站立姿势，接下来就该倒立了。如果您还不能练习倒立，则可以将双脚靠在墙上练习半倒立。或者，您可以跳过倒立。当然你也可以练习更有挑战性的倒立或手臂平衡体式，根据需要去调整。

1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中。

该序列以桥式和轮式来结尾，接着是仰卧手抓脚趾伸展式。早上，我们的身体会比下午更紧，练习后弯可以很好地打开身体。后弯后，仰卧手抓脚趾伸展式将让你的身体冷却下来。最后通过简短的摊尸式或坐立冥想来结束练习。

舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度；慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛，纤体瑜伽不过是为了标榜瑜伽有健身减肥的功效而加了好听的纤体二字~~~。

以下是给晨练瑜伽的一些建议：

1、练习时间，最好选择在6点钟左右，因为早上六点钟的时候太阳光线不会很强，空气比较清新，此时进行运动锻炼，不仅可以提高心肺功能，还能更好的排毒。

     能量流瑜伽就是在在从一个体式进行到下一个体式的同时，通过适当的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气，也就是说，在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用，可以使。

2、练习时长，初学者晨练瑜伽，建议30分钟到1小时，时间太短达不到练习的效果，时间太长，会给身体增加负担，使人感觉到劳累，早上的工作状态就会变差。

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。流瑜伽（hatha vinyasa。

4、练习内容，最好做全身的练习，让整个身体激活，精神更加饱满，同时避免受伤。