对于瑜伽不了解的人看到瑜伽馆的课程表经常会傻傻分不清应该选择哪一门瑜伽课。我们来看看几种主要的瑜伽课的区别，艾扬格瑜伽和阿斯汤加的区别，下次去上课，你就可以根据自己的需要选择了。

哈他瑜伽

关于

哈他瑜伽是现代最为流行的一种瑜伽，包括呼吸，冥想，体位。也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。他是由印度著名大师K.Pattabhi Jois教授的一种独特风格的瑜伽体系。如今。

适合人群

阿斯汤加有固定的序列，不同的级别（共六级），乌佳依呼吸（启动核心的呼吸），口令固定简洁，Vinyasa（呼吸动作的同学步，精华部分以梵文计数）固定的开篇结尾，有矫正，也是从山式进入，有变体，节奏比哈他稍快，节奏更流畅。

瑜伽初学者，简单的放松体式是很好的入门基础。

穿着

最主要是舒适。宽松或者健身服都可以。

阿斯汤加

关于

它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。阿斯汤加作为最古老的练习方式，被大家熟知道是那套严格的体式序列，每天固定的时间，练习固定的体式，让练习者感受身心的波动，意识的转移，身体的变化。

哈达瑜伽是基础，适合初学瑜伽者学习。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能。

适合人群

对力量和耐力有一定要求，适合有一定瑜伽练习基础的人士。

穿着

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弹性好速干的运动衣服。

不是一种，这两种是有区别的。哈他瑜伽是一般大众都能接受的养生瑜伽，或者称之为体式瑜伽，而阿斯汤加是有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。这些也是亚体协教练培训的瑜伽老师告诉我的。

流瑜伽

关于

适合人群

可以减肥，相对快的速度和力量建立可以加速脂肪的燃烧。

穿着

宽松舒适的衣服更适合，你可以更好的感受身体不受控制。