传统的阿斯汤加流派提倡，每月的新月（初一）和满月（十五或十六）这两天是不会安排体式练习的。

新月与满月都是地球，月亮和太阳连成一条直线的时候。而这些天，太阳对地球和月亮的影响比较大，比如海水的潮汐，日落月升的时间；影响每个人身体的体液，能量等等，而Pattabhi Jois说，这些天去练习，受伤的概率会很高，并且日后很难修复。

我为什么不练阿斯汤加了，可能有人会提出疑问，平时也没有重视新月和满月，正常练习，也没有受过伤，这两天一定不可以练习吗？

练习是否会受伤，并不是一概而论的，只是我们每个人都有受伤的隐患，就看你的练习态度和练习方式了。传统的规定，是为了让我们更好的配合大自然的规律，以便我们可以更好的与大自然和谐相处。

企业回您好，欢迎咨询！本公司专业从事瑜伽培训，瑜伽训练等，无论从师资还是设备资源，都是国内其他机构无法相比的。课程丰富，满足不同人群的学习需求，师资力量雄厚，全程贴心指导，欢迎来电咨询！

如果我们利用大自然的规律去练习，可能身体上的变化会大很多。问题是如何利用呢？

十六开始，月渐缺，下行气渐行，能量会逐步削减，沉淀，月亮在最圆的那刻起，新的旅程开始，一切重新出发，适合阿斯汤加瑜伽练习。而新月的能量就像呼气呼尽一样，是下行气即阴气最旺盛之际。这是一股向下收缩的动力，会觉。

而在满月周期内，上行气做主导，能量上行，身体内的体液会增加，力量会提升，到满月那天会到达顶峰，人会表现出活力十足，容易激动，情绪化严重的现象。这个时候练习容易过于激进，导致身体肌肉，关节受伤。

3个月应该差不多了，现在也可以练习些阿斯汤加的基础体式

而新月周期（满月到下一次新月的周期）内，自然就是下行气主导。下行气主要主导我们脊柱直到最底端的骨盆底处。当你觉得恐惧，没有安全感，找不到人生方向；容易生病，体寒等等问题，都是因为下行气不通导致的。

而在新月周期内，体液容易流失，人会感觉干燥，肌肉容易僵硬，失去弹性，甚至会感觉心情不佳，整日无精打采的。而新月这一天会是能量最低迷的时期，这个时候练习，你缺乏对自己的关注，身体也没有足够的能量去维持一套稍微高强度的练习，同样容易受伤。