今日头条号：我要学瑜伽

看电影时，剧中会出现一些经典接头暗号，阿斯汤加瑜伽迈索尔，暗号一出，对方立即知道你想表达什么？

我们一起来看看以下的瑜伽暗号，你能听懂几个？

如果你练瑜伽，哪怕只是初学，这些暗号你应该懂！

Om

瑜伽圣音om，对宇宙初始的声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单、又很原始的声音，那就是OM(有人写成AUM)。

帕坦伽利

大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(PATANJALI)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。帕坦伽利赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统，所以他被瑜伽人尊为瑜伽之祖。

Namaste

Namaste发音为na-ma-stay。这个词翻译成中文可以理解为您好、欢迎光临、向你鞠躬、致意的意思。

Samasthitih

如果你是有一定基础的资深瑜伽人， 这些暗号你应该懂！

膝盖超伸了，手臂超伸了~

稍微弯曲，但是不要让我看出来……

一个习练瑜伽多年的人，他的脚趾都会有智慧！

肩膀远离耳朵，肩胛骨找臀部，肚脐找背部。

保持颈椎、胸椎、腰椎的自然生理曲度。

找到内在的空间，心的自由。

最近心情有点不太顺畅……

你今天泡馆了吗？

把气息带到你的腰背部！

新的一年拜108了吗？

Bandha

瑜伽练习十分注意呼吸，阿斯汤加瑜伽也是如此。与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯汤加瑜伽使用的是“乌佳依”喉式呼吸法。呼吸时会从喉部发出声音，这是因为阿斯汤加瑜伽十分注意呼吸与动作的一致，尤其是初学者，。

翻译为锁，也就是锁印或收束法的意思。

Yama

翻译为自制，是瑜伽八支中的第一分支。

Niyama

翻译为内制，是瑜伽八支中的第二分支。

Asana

瑜伽体位法（Asana）意为稳定地、舒适地保持一种姿势。

Samadhi

任何身体状况的人都可以从完全白纸开始练习的，不需要有练过其他形式瑜伽作为铺垫；那些门外汉所说的“阿汤很难，不适合初学”的传言不用相信，阿汤啥人都能练。阿斯汤加瑜伽的方法是让你变强，而且随着练习变得越来越强。

如果你练阿斯汤加瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查所创造，主要均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。因此，这种瑜伽也被称作&34;。

嗨，今天「汤」了吗？

今天竟然可以直腿穿越了！我还以为自己手短！

2017年的新月满月表你收藏了么？

Ekam，Dev，Trini……

怪不得今天那么浮躁，一查今天是满月。

今天我自己Mai了。

这节课是Led还是Mysore？

那个是二级体式。

“练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法 呼吸时会。

你练一半的Vinyasa还是全Vinyasa？

今天练习忘记数数了！

《传承》，Pattabhi Jois，Sharath Jois，掌门人，妈妈班……

如果你练艾扬格瑜伽，这些暗号你应该懂！

艾扬格大师（B.K.S.Iyengar）在所学瑜伽的基础上，结合人体生理解剖学和辅具运用，帮助习练者获得身体的觉知、突破身体的局限，收获瑜伽对身体疗愈、矫正、修复的益处。

Iyengar。

在前屈体式中找到后弯的感觉。

《瑜伽之树》、《瑜伽之光》。

膝盖后侧有4个点，脚掌下面有4个点（或者3个点）。

体式1：全眼睛蛇式 保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部贴紧地面。

肌肉去拥抱骨头。

骨盆是我们的第二个根基。

大腿前侧找后侧。

如果你练阴瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阴瑜伽是传统印度哈他（hatha）和中国道家阴阳哲学的融合，注重静止和强调更长时间、更深层地拉伸身体活动部分周围组织。阴瑜伽动作一般较慢，且能更深层地舒展身体。

Paul Grilley，Sarah Powers......

今天课程的主题是肝胆经。

练完手臂发麻，从指尖到腋窝。

疼痛来临时，不要反抗，不要烦躁。

杂念来临时，不要抵制，让它自然地去……

内观，完全地臣服。

去接纳我不能改变的。

如果你练阿努萨拉瑜伽， 这些暗号你应该懂！

阿努萨拉（Anusara）瑜伽意为“优雅地流动”，“自流动而行”，“随心而动”。把各种跟人体经络相关的知识和人体特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作。

John Friend。

1、促进血液循环 阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。2、增强体力和灵活度 阿斯汤加瑜伽的姿势是经过。

随心优雅而动。

通用顺位法则。

优雅打开，肌肉能量，内螺旋，外螺旋，组织能量。

培养觉知的能力，享受当下的喜悦。

如果你练高温瑜伽， 这些暗号你应该懂！

鼻吸口呼。

确定只有38°吗？感觉快要中暑了！

不行了，我要出去透口气。

从里到外湿透了……

你的汗甩到我身上了。

如果你练空中瑜伽， 这些暗号你应该懂！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效放松、疗愈、瘦身效果，且具有趣味性和互动性。

第一次练，想晕……

比在地上的难，又比地上的简单。

嗨！今天，你飞了没？

你飞了几圈，有多高？

如果你练昆达里尼瑜伽， 这些暗号你应该懂！

昆达里尼瑜伽被认为是一种最全面的瑜伽传统。它包含冥想、梵音、身体练习和呼吸技巧，是一种融入瑜伽八分支，通往杰出和喜悦的练习。

三脉七轮五气。

唤醒沉睡的蛇……

怎么样，这些暗号，你对上了几个？

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

你还知道哪些瑜伽流派的暗号，来告诉我们吧！