亲子瑜伽介绍

1、蝎子式+上犬式 体式图1 a.A俯卧在地面上，手臂放置头部前方，前臂紧贴地面，眼睛平视前方，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至腹部离开地面，在保持平衡的条件下，双腿缓慢向前伸直，任意变换动作；b.B俯卧在地面上。

亲子瑜伽是一种宝宝与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，集智育和体育于一身，本质是父母和宝宝“一起快乐地做游戏，在舒缓轻柔优美的音乐声中、轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！‍

亲子瑜伽的注意事项

亲子瑜伽的招式 1、亲子光泽式:做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。效果:可修长腿部的线条。

练习亲子瑜伽时，地面除柔软地毯外还应使用瑜伽垫，动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

生病期间或颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼，亲子瑜伽全套体式图片动作。

那么，下面是我为大家整理的亲子瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。第一式　相扑推推脚 做法：1将宝宝仰卧置于床上，妈妈双手置于宝宝的脚掌。2妈妈施予一点点的力量到宝宝的脚上，单脚单脚地推着动作。

根据宝宝配合状况进行动作选择，亲子瑜伽十二式图解，不用过于勉强，也不必要求宝宝的动作 做到位。

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

宝宝的注意力时间有限，建议每套操时间控制在20分钟左右。

亲子瑜伽动作有哪些1 亲子光泽式 做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。效果。

坐立直角

腿部向前伸，双腿并拢

同时将头 颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展

保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可

亲子瑜伽常用动作1 1、轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展。

1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气时，妈妈双手、双脚用力。

板凳式

两手分开肩膀同宽，肘窝相对，手腕垂直于肩膀，虎口 指腹 指根压实垫子，掌根压力小一些

双膝分开骨盆宽（大约一个拳头或稍宽一点），亲子瑜伽体式图片，膝盖垂直于骨盆

【瑜伽体式】亲子瑜伽，享受和孩子一起的快乐时光吧！好做易学的亲子瑜伽 一般来说，孩子要至少达到半岁到一岁左右才可以练习亲子瑜伽。练习该运动的充分必要条件是小朋友的颈部必须完全发育。

脊柱保持自然的生理曲度，头顶百会穴向前延展

锁骨展开，肩胛骨中间饱满

下面就给大家介绍两组在家就可以做的亲子瑜伽动作：3岁及以上孩子可做的瑜伽动作 牵拉式 技巧：妈妈与孩子面对面而坐，双腿左右打开，肩膀的两倍宽度，将脚心贴脚心，双手互握，借助相互牵拉的力量俯身弯腰。

2、舞王式+半鸽式 体式图2 a.保持树式站立，双腿略微张开20cm,左脚掌紧贴地面，以保持身体平衡，腹部收紧，上半身躯干往前倾；b.头部和双手臂往后仰，右腿向后伸掌，小腿稍微向前弯曲，直至双手紧握右脚脚掌；c。

简易虎式

四肢着地趴下，亲子瑜伽照片图片欣赏。抬起右腿，与地面平行，慢慢向身体前方弯曲，做5-10次深呼吸，左边重复相同动作

宝妈们练习时可以发出老虎的吼声来和宝宝进行互动哦~

今天的内容分享到这里

视频版本后续将陆续上传，亲子瑜伽双人体式，伽人们可以关注我，亲子瑜伽图片全套，以即使推送消息哦~

一个人带娃，早教是个消磨时光的好地方，亲子瑜伽拍照体式，娃玩得开心我也不累。

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