没有什么，是上一节瑜伽课解决不了的。

如果有，就多上几节。

内观瑜伽·基础班线下2期

开课啦~

精讲精练小班课

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如果你觉得自己心力交瘁。

心力不济、注意力集中无能；

畏难怕烦、思维迟钝、反应慢、头昏耳鸣。

入睡困难，睡眠质量低……

这是用脑过度、持续消耗、情感刺激……

让我们心神持续外放而带来的必然结果。

如果你觉得需要把心神收回来。

需要好好地放松、在运动中得到休息。

那么你就需要这一门内观瑜伽课。

“内观瑜伽”由许衡山老师创立，结合了中国传统养生、练气功法和瑜伽术，是以内观禅修为核心，以中医经络理论为指导的身心整合训练体系。

身是形，心是根。“内观瑜伽”通过瑜伽体式、呼吸、静坐等练习，动静结合，从调身入手，以调心为根本，达到身心和谐平衡。

与身体建立连接

身与心建立更为紧密的连接，是实现“身心合一”必不可少的基础。通过内观瑜伽练习，什么叫内观流瑜伽，帮助我们对身体进行有次第的训练，并在此过程中学习保持对身体的觉知。

收摄心神则气定

内观瑜伽实际上是在动中练习静定：专心聆听口令、充分觉知身体、将口令转化为动作，尽量在每个当下专注宁定，通过练习把散乱的心逐渐收摄起来，所谓“神不外驰气自定”。

将瑜伽融入生活

导师

许衡山 | 禅修行者

自幼习练气功、太极，实践禅修内观20余年。

曾於五台山出家两年，后於2011年在洛阳建立静修中心。结合瑜伽、禅修和传统中医养生，创立了适合现代人练习的“内观瑜伽”体系。

课程内容

以内观瑜伽16式基础练习为主。

结合呼吸、唱诵、静坐等身心练习。

为身心“充电”：

热身，呼吸练习

内观瑜伽16式练习

大休息术

交流·答疑·分享

一节内观瑜伽课。

是对治“心力不足”的良药。

衡山老师说：

能量是心力、体力和魄力的总和。

也就是道家讲的“精、气、神”。

我们时常感到的焦虑和压力过大。

可能是气或神的能量需要流动。

这堂课就适合你。

是一种类似舞蹈式的瑜伽。这是一种看起来像舞蹈，却又是由瑜伽体式、呼吸和音乐合为一体的内观流瑜伽，它使练习者轻松进入Vinyasa的习练，亦让教学者的授课方式变得前所未有的律动。对于内观流瑜伽来说，音乐是至关重要的。

通过课程中的练习。

大家可以了解自己当下的身心状态。

选择科学合理的方式。

有针对地去调整不同层面的能量。

一内观瑜伽课。

是一场回神练习。

因为熬夜、劳心。

“神”散乱在外、虚弱、亢奋的所有人。

都可以借它们把心神收回来。

通过体式、静坐冥想和大休息术的练习。

促进心理层面减压。

改善失眠抑郁的问题。

从内而外改善身心健康。

且老少皆宜，不挑体质。

一节内观瑜伽课。

是一次充电。

内观瑜伽的体式练习。

通过训练呼吸与身体的配合。

打开整体的能量。

在动中修习止观力。

培养内观身心的静定力。

从“形、气、神”三个层面。

去打开内在的能量。

通过练习去恢复精力和活力。

使身心的能量平衡。

从而改善整体的状态。

内观瑜伽 学员说

许教练示范体式就像行云流水一般，既有力量，又有美感。授课时举的例子非常接地气很幽默，深入浅出。本人也是阳光正气，具有师者风范。

许教练的教学中，有初学者很需要的几点:

1.强调呼吸与体式的配合，身与心的合一，而不是和体式较劲。

2.科学、适度的训练，做动作的时候，不追求极限，为呼吸留下空间。

3.上课时专注听口令做动作，心神、呼吸与身体越来越能同步。

4.大休息术让身体得到充分放松，逐渐将Yoga的状态带到瑜伽课之外。

5.练习内观瑜伽是很愉悦的体验，更容易自发自愿去参与练习。

适宜人群

零基础、入门级练习者；

平时工作压力大、生活不规律；

体质偏弱、久不锻炼、体能不佳；

时常处于亚健康状态。

寻找身心减压基本方法的人士。

上课时间

每周日下午14:00~15:30（90分钟）

内观瑜伽是一套融合古印度瑜伽术、中医经络理论及冥想的瑜伽修习。以内观冥想结合在瑜伽练习之中，达至强化器官、肌肉关节、韧带和心灵。而内观流瑜伽是一种看起来像舞蹈，却又是由瑜伽体式、呼吸和音乐合为一体的，它使练习。

共10次

上课地点

北京地坛·甲和灯禅意生活空间

费用与报名

单次体验

300元/次，扫码即可报名

整期特惠

2180元/人（10次）

企业回您好，欢迎咨询！本公司专业从事瑜伽培训，瑜伽训练等，无论从师资还是设备资源，都是国内其他机构无法相比的。课程丰富，满足不同人群的学习需求，师资力量雄厚，全程贴心指导，欢迎来电咨询！

3人成团：仅需1980元/人（10次）

说明：

内观流瑜伽的好处及作用如下：1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体。

1，线下小班课名额有限，上课名额不可退换，不可转让，仅限本人本期/节课程使用；

2，如因个人原因缺课，恕不补课退款，敬请谅解。

咨询

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