“慈悲心是辅具发展背后的推动力。”

--B.K.S.艾扬格

两类学生最常使用辅具：一是受伤或正在接受治疗的习练者；二是为了深入练习的有经验的习练者。

有时候，这两类习练者会有重叠。习练者需要治疗，而这种情况下，该学生应在高级艾扬格瑜伽老师的指导下进行习练。此外，初学者因身体较为僵硬无法做到准确的体式，则可以在辅具的帮助下，把体式做对。而女性生理期、需要保存或提升能量时、其他特殊时期（如孕期、修复期等）也常借助辅具完成体式。

用砖支撑的下犬式，如需保持超过30秒，就要求双臂和双腿有强大力量、肩胛和膝关节柔韧性好、并且习练者熟练掌握这个体式。要使这个调整过的体式产生功效，有经验的习练者需要保持体式长达5分钟。

ADHO MUKHA SVANASANA

目前是什么墙？石膏板隔断还是灰砖 泡沫转？如果是石膏板可以增加龙骨然后在安装艾扬格墙！其他的直接安装即可，也可以增加强度板例如竹木板等。北京。美丽峰汇 瑜伽 仅供参考

头支撑下犬式

艾扬格大师的木砖是从他早年用于帮助学生习练的石块和砖块发展而来的。

砖块有不同的形状、尺寸和材料。在这个体式中，你可以使用木砖或泡沫砖。

益处：头支撑下犬式对于高血压患者也是安全的。它帮助消除精神疲乏并使大脑得到安宁。头部有了支撑，你就可以保持体式更久一点。如果习练者患有常发性头痛，练

2、认为艾扬格离了辅具就没办法练习 有的人去体验艾扬格的课程的时候用到了伸展带，瑜伽砖，抱枕，椅子，墙绳，瑜伽毯等等辅助工具，做一个肩倒立就能用上三四种辅助工具，甚至是山式也会用上砖头，伸展带等等，导致很多人。

女性练艾扬格瑜伽好吗，习下犬式时头部需要有支撑（对于初学者，保持时间不宜超过30秒）。

UTTANASANA

在练习艾扬格瑜伽时，常常会使用到许多辅助工具，像是瑜伽砖、瑜伽带、壁绳、等，藉以帮助各种不同体态的人，都能以当下的身体状况，安全地做到目前最大极限且准确的伸展。使用辅具在练习时，不但强化肌肉与内脏组织、调节身 。

头支撑背部前屈式

调整砖块高度：收紧膝盖，伸直双腿。如果你的脊柱比较长，需要调低砖块。假若头顶不能触碰到砖块，把支撑物调高（如使用两块砖或用椅子）

PRASARITA PADOTTANASANA，HEAD DOWN

头部用砖支撑的双角式

如果你在练习这个体式的第二阶段不能让头部碰地（而第一阶段时头部是向上的），那么你需要垫砖。

益处：帮助大脑从紧张或疲乏中恢复。使神经为头倒立作准备。对于初学者和颈部受伤的习练者，可以习练这个体式代替头倒立。

PINCHA MAYURASANA

孔雀起舞式（手推砖块）

这个体式要求习练者调动上背部的肌肉以使肱骨与肩胛骨的关节盂紧紧相连接。使用砖块能帮助稳定小臂，保持平衡并完成这个连接。

BADDHA KONASANA IN ROPE SIRSASANA

头倒立束角式（使用墙绳）

当Guruji问孟买的一些医生，独立平地头倒立与墙绳头倒立有什么区别时，这些医生不知道答案。Guruji发现习练独立平地头倒立对身体的要求非常高，虽然这样可以带来生物上的放松，但苛刻的身体要求使得只有熟练的习练者才可以完成这个体式，其余大部分人却是无法完成的。

现在我们可以在牛津字典里找到Iyengar这个字，它的解释是：Iyengar:哈他瑜伽的一种，强调正确调整身体的位置，并使用绳子，木砖和各种辅助工具来帮助身体做到正确的姿势。

ROPE SIRSASANA

墙绳头倒立（使用斜木垫）

益处：为下腰背挤压提供牵引。

ROPE SIRSASANA

瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。特点和功能：不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧。

墙绳头倒立（使用斜木垫和瑜伽带）

瑜伽带使习练者贴紧墙绳

UTTITHA TRIKONASANA

手推砖三角伸展式

初学者最初不应习练后弯。初学者应以站立、倒立和前屈体式为主。直到你能很好地控制双腿，才可以开始谨慎而仔细地练习后弯。

PARSVOTTANADSANA

手推砖加强侧伸展

在不屈膝并不弓背的情况下，如果你的双手不能触碰到地板，将手放在砖块上。这样你就可以保持身体前侧的长度。

PARIVRITTA TRIKONASANA

扭转三角式（使用砖块）

将手放在砖块上，即使在不给腹部造成紧张、脊柱不紧绷、膝盖不弯曲的情况下，你也可以从腹腔开始转动（而不是肩膀）。

PARSVA HASTA PADASANA

展双腿和双臂（使用木马，两块砖和一个四分一圆砖）

很多人，特别是西方人，都有关节问题。一个能独立习练站立体式的人，他的大腿内侧肌肉一般都较有力。如果习练者力量不够或者双腿不够稳定，可以用木马作为辅助。这样的话，习练者就可以在不太累的情况下锻炼到平时不怎么能伸展的部位。

UTTITHA TRIKONASANA

三角伸展式（使用木马，两块砖，1/4圆砖，手撑再第三块砖上）

当身体背面靠木马时，受伤部位（如骶骨，下背部）应该贴紧木马。这样可以帮助你防止坐骨神经痛和骨质疏松症。

注意：下背部有问题的习练者，双脚打开的距离需要比图片中展示的要宽（可以移走一块砖）。如果骶骨受到挤压或膝盖不适，应更多地转前腿向外。

ARDHA CHANDRASANA

半月式（使用木马和两块砖）

这个有支撑的体式可以帮助缓解下背痛和经性痉挛。同时对经血流量过多有减缓作用。

VIPARITA DANDASANA ON A VIPARITA DANDASANA BENCH

桥上倒手杖式，双臂伸展（使用卷毯和抱枕）

在瑜伽体式里，放松与伸展应该是同时存在的。但如果你独立完成反手杖式，放松不会立刻产生。在瑜伽桥上练习这个体式，大脑立刻得以放松。女性经期时最好使用支持：头部位置低于心脏，这种倒置使精神得到放松；而胸腔的打开使情绪安宁。

桥上倒手杖式，互抱双臂（使用卷毯和抱枕）

虽然你不能在没有经过思考的情况下使用辅具，但你可以在瑜伽桥上充分休息，完全放松，甚至你不需要伸展双腿。如果你有下背痛，可以在双脚下垫抱枕。

1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。2、阴瑜伽 阴瑜伽的特点是可以让肌肉。

BADDHA KONASANA IN VIPARITA DANDASANA ON A VIPARITA DANDASANA BENCH

束角桥上手杖式

注意！这个调整体式用于消除一种特定的医学问题（在有经验的高级老师指导下完成）

PINCHA MAYURASANA/DROP BACK

肘倒立后弯至瑜伽桥上

向后弯（落在地板或瑜伽桥上），展开胸腔、双肩和和腹腔器官。双手按压在地板上，展开手指和脚趾的内侧。习练者在后弯前需要确保双肩和胸腔上提，尾骨伸向骨盆。

URDHVA DHANURASANA

倒弓式（双手放于瑜伽桥上，使用两张垫子）

后弯背部：背部呈曲线。目视后方。胸骨远离双腿。肩胛骨尖向下压伸向胸腔。当你看到瑜伽桥，伸展双臂过头，微微弯曲膝盖并后弯。

推起身体：背朝瑜伽桥，坐在地板上。伸展双臂，双臂转向头的方向，然后屈肘。双臂后移并将双手置于瑜伽桥两侧，转脚趾向内，推起身体。

VIPARITA DANDASANA

倒手杖式（使用椅子，拉紧瑜伽带，双脚蹬墙）

这个体式为在不使身体或神经紧张的情况下，打开胸腔，调动脊柱和双肩提供支撑。这比上图桥上倒手杖式更为强烈，难度更高一些。瑜伽带绑紧大腿以确保大腿从内侧开始旋转，腹股沟放松而柔软。

VIPARITA DANDASANA

倒手杖式（使用椅子，泡沫砖，拉紧瑜伽带，双脚蹬墙）

要使胸腔更加舒展，砖块打竖放在椅子边缘，一半在椅子上，一半在椅子外，楔在椅子和胸椎中间。

CHAIR SUPPORTED BHARADVAJASANA

椅上扭转（穿过椅子，坐在椅后侧）

舒缓下腰椎压力的简易方法。从前面的两个体式中很好地进行修复，也适用于身体僵紧的习练者。

BADDHA KONASANA)

束角式（需助手和直棍）

伸展脊柱，并为子宫、卵巢和输卵管创造空间。同时帮助灵活肩、肘及腕关节。

SUPTA BADDHA KONASANA

修复束角式（抱枕竖放，两张毛毯于头下，一条瑜伽带，两张卷毯）

首要益处：使腹部柔软放松，减轻经期的痉挛和疲乏现象。