早上最好的瑜伽姿势是什么？

1、猫-牛姿势（Marjaryasana Bitilasana）

从技术上讲，与其说是一个姿势，不如说是一个序列。

在猫牛式之间轻轻地转动你的脊柱是一个很好的方式来唤醒你的身体。

在猫牛式之间轻轻地转动你的脊柱是一个很好的方式来唤醒你的身体。

流瑜伽的英文是Hatha vinyasa flow yoga,也简称为Flow yoga,其中vinyasa的概念同阿斯汤伽瑜伽相同,flow在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思,它比传统普通哈他瑜伽更有。

可以在晚上的睡眠后释放你的脊柱，温暖你的核心肌肉，打开你的心。

2、下犬式（Adho Mukha Svananana）

这个经典的体位法是早上的第一件事。

温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的一天提供能量。

它伸展你的整个背部，包括脊椎、腿筋和小腿。

连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。流瑜伽是古老的。

它的强度足以加强你的手臂和肩膀，但不会让你在一天的早些时候就对身体产生压力。

温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的一天提供能量。

温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的一天提供能量。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅，所以称为“流瑜伽&。

3、低弓箭步姿势（Anjaneyasana）

对于髋屈肌和腰大肌来说，这是一个美妙的伸展。

对于髋屈肌和腰大肌来说，这是一个美妙的伸展。

低弓箭步姿势可以打开胸部、胸腔和肩膀。

它能让你为一天设定一个强大的目标，让你敞开心扉，直面任何你面对的事物。

4、战士二式（Virabhadrasana 2）

这种发号施令、扎根的体式有助于你在这个地球上确立立场。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。特点：1。

它能激发腿部和大腿的肌肉，使你的身体与身体相连。

它能激发腿部和大腿的肌肉，使你的身体与身体相连。

在你的前中指末端想象一天的任何目标或意图是个好主意。

5、简易坐姿势（Sukhasana）

这给了你一个宝贵的机会，在一天的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，集中精力，脚踏实地。

在一天的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，集中精力，脚踏实地。

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无论你选择哪种体式进行晨练，记住要轻柔地进行，让你的身体逐渐暖和起来。

按照你的意思开始你的一天，用瑜伽来挖掘你的力量和同情心。