阴瑜伽的修习结合了中国道教的阴阳理论，以被动、放松的肌肉状态，长时间保持一个体式，去打开我们关节的结缔组织，帮助我们滋养关节、刺激经络，使更多的新鲜气血顺畅的运环全身，调理身体。

而经络，我们称之为“气血运行的通道”，中医说道，“通则不痛，痛则不通”，讲的就是经络的运行状态和人体的关系，因此时常练习阴瑜伽可以帮助我们疏通经络，有利于气血循环。

今天我们要说的是关于阴瑜伽的一些误解，来看看你有吗？

误解1：阴瑜伽就是调暗灯光，躺在枕垫上，然后享受。

阴瑜伽和恢复性瑜伽看起来很像，但体验却大不相同。我们可能会在阴瑜伽中使用辅具，但这并不是为了消除不适。它们通过增加或减少对我们的身体施加的压力，以使我们的组织从锻炼中受益。

当我们让身体在轻度和中度压力的边缘变时，感觉可能会有些酸痛，通过对这些体验的认识，我们能够重新设置默认的存在方式，这样我们就不必对自己的感受做出反应，而是可以培养一种内在的意识和空间来与我们互动。从而获得更大的自由。

误解2：阴瑜伽会过度拉伸韧带并使关节不稳定。

当人们听到强健关节时，他们会担心过度拉伸致密的结缔组织和韧带。这种恐惧通常是由于将“压力”与“伸展”相混淆。压力是施加在物体上的力，在这种情况下就是我们的关节组织。拉伸是由于施加在该组织上的压力而导致的后续伸长。但是，并非所有压力都会导致拉伸。

当人们听到强健关节时，他们会担心过度拉伸致密的结缔组织和韧带。这种恐惧通常是由于将“压力”与“伸展”相混淆。压力是施加在物体上的力，在这种情况下就是我们的关节组织。拉伸是由于施加在该组织上的压力而导致的后续伸长。但是，并非所有压力都会导致拉伸。

1 阴瑜伽和其他瑜伽有什么不同和作用 阴瑜伽和普通瑜伽可以说是一动一静，有着不同的特色，练习的方式不一样，呼吸的节奏也不同，形体方面也是有很大差别的。做普通瑜伽的时候，一般都是用拜日式动作为热身动作，。

在阴瑜伽中，目的是安全，适度地向我们的关节施加压力，以促进关节内及其周围组织的健康，而不是过度地延长这些组织。在阴瑜伽中，我们会特别注意观察体验的感受，强调温和的感觉，不要推，拉或努力加深，并始终避免任何痛苦。

误解3：阴瑜伽主张给关节施加压力

阴瑜伽与阳瑜伽的区别 阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软。

但是为了保持健康，所有组织都需要 承受压力。没有压力或运动，组织会萎缩。阴瑜伽鼓励对组织的正向压力，有时向组织施加压力。例如，在被动阴瑜伽后弯中，我们通过轻压腰椎来锻炼脊椎。

区别一：动作不同后 阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但是需要我们一气呵成连贯性的完。

误解4：阴瑜伽不讲究正位。

阴瑜珈老师并没有向学生灌输精确正位的原则，因此人们可能会认为正位对阴瑜伽并不重要。在阴瑜伽中，没有一种对所有人都适用的绝对正位。阴瑜伽承认每个人的身体都是独特的，尤其是在骨骼方面。

阴瑜伽 与阳瑜伽 的具体区别 1、练习的部位不同 阳瑜伽主打肌肉,建立肌肉的弹性,收紧强化关节,以上半身为主,阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力,主打髋、骨盆和下半身。 2、保持的时间不同 阳瑜伽,保持的时间比较短,大多是一个呼吸。

由于身体之间以及身体内部的骨骼变化（骨骼的形状，长度，方向，角度和曲率的差异），阴瑜伽强调修改姿势以适合自己的身体。

误解五：阴瑜伽适合懒人练习。

没有人只练习阴瑜伽作为锻炼方式。许多阿斯汤加习练者喜欢在睡觉前做阴瑜伽，以平衡自己的积极练习。结合了阴瑜伽原理，他们会发现自己的身体恢复得更快。

误解6：如果您怀孕了，就不应该练习阴瑜伽。

在阴瑜伽中，我们提示准妈妈不要超过其正常的运动范围，而不是尝试增加 其运动范围。许多准妈妈发现，温和的刺激会释放疼痛和紧张感，并使他们的能量流更加顺畅。