虽然阴瑜伽适合所有人，但它对女性来说是一种特别美妙的练习，瑜伽鼓包大户型正面，它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持。

阴瑜伽是一种简单、安静的练习，但它并不总是容易或舒适的！阴瑜伽有能力让你超越常规的舒适区，然而，这正是魔力所在。

什么是阴瑜伽呢？

阴瑜伽是一种慢节奏的治疗性瑜伽。是比较被动的练习，主要躺着练习，无论是坐着还是躺着。没有动态运动，阴瑜伽的独特之处在于，您被要求放松进入姿势，让身体自然放松，保持姿势三到五分钟，甚至是十分钟。花在这些姿势上的时间很像在冥想中花的时间，心智从阳转阴，或从主动转为被动。

阴瑜伽的目标是进入身体更深的组织，如结缔组织和筋膜，许多姿势都集中在包含关节的区域，如臀部、骶骨、脊柱。

阴瑜伽的好处：

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织。

改善循环

阴瑜伽针对的是称为筋膜的厚结缔组织，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片。筋膜连接身体的肌肉，当筋膜变硬时，它会限制健康的血液流动。有规律的练习可以帮助缓解这一重要组织的僵硬，从而改善体内循环。

减轻压力和焦虑

阴瑜伽是一种特别平静的练习，有助于舒缓我们每天都在抗争的紧张能量。臣服是阴瑜伽的一个常见主题，结合缓慢的动作和专注的呼吸，阴瑜伽是帮助减轻身心压力和焦虑的极好方法，透视广场舞竖屏。

世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳。

增加灵活性和运动范围

阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文化结合的产物，可以说在某种情况下更加适合中国人。瑜伽培训 阴瑜伽的练习，非常注重对注意力的训练。

阴瑜伽伸展和瞄准肌肉之间的深层结缔组织和全身的筋膜。目的是增加关节的循环并提高灵活性。受伤、日常生活中的习惯姿势和衰老等因素可以将我们的结缔组织粘在一起，限制这种运动。轻轻拉长肌肉和筋膜的姿势有助于转移这些阻塞，对关节和结缔组织施加轻微的压力可以增加它们的运动范围。

1、 缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。2、 调节内分泌 经常练习瑜伽。

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹。

释放储存的情绪

我们将情绪储存在身体的各个部位。记忆、焦虑和紧张储存在我们组织深处的细胞中。释放这些储存的情绪是真正的宣泄，阴瑜伽提供了一个安全且易于使用的空间。

激活副交感神经系统

腹式呼吸是触发副交感神经系统的有效方式。激活副交感神经系统有利于减轻压力和紧张、降低血压、调节睡眠、辅助消化、增强免疫功能、平衡荷尔蒙等。在阴瑜伽中，呼吸显着减慢，将能很好地激活副交感神经。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。

一、对阴瑜伽的理解：世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳。

下面给大家推荐10套阴瑜伽序列，不仅可以减肥瘦身，调节情绪，虎牙织梦痣铃大尺度微博视频，还能缓解身体疼痛等亚健康问题

第1套：针对上背部以及肩颈，可有效地刺激膀胱经和胆经

1、阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。2、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。

第2套：主要针对下腰背部以及髋部，可有效地刺激膀胱经和肝胆经

第3套：着重于灵活髋部，可有效地刺激肾经和肝经

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，更多是以拉伸的体式多 更锻炼你的柔韧性。.常见阴瑜伽体式：1、脚踝伸展式 经络和器官影响。

第4-5套：可以很好地灵活脊柱，虎牙盛鸽有鱼我帮你口，同时有效地刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第6套：主要针对于经期疼痛的伽人，经期和非经期都可以练习

第7套：主要针对肾经的练习

第8套：靠墙阴瑜伽序列

第9套：主要针对肩颈

第10套：全身整合练习，抖音跳舞走漏的视频抖音号，可以同时刺激到身体多条经络

不知道练什么的伽人，最开放的室内广场舞，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练吧！